| Говядина, котлетное мясо | 500 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Молоко 2,5% [Ирмень] | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Хлеб Тостовый [Премьер] | 30 г |
| Подсолнечное Масло с Маслом Авокадо [Mr. Ricco] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 171.8 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 5.9% | 980 г |
| Белки | 15.6 г | 76 г | 20.5% | 11.9% | 487 г |
| Жиры | 10.3 г | 56 г | 18.4% | 10.7% | 544 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 1% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.9% | 6667 г |
| Вода | 68.2 г | 2273 г | 3% | 1.7% | 3333 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 2.1% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.135 мг | 1.8 мг | 7.5% | 4.4% | 1333 г |
| Витамин В4, холин | 58.84 мг | 500 мг | 11.8% | 6.9% | 850 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.508 мг | 5 мг | 10.2% | 5.9% | 984 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.36 мг | 2 мг | 18% | 10.5% | 556 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.75 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.3% | 4571 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.5 мкг | 3 мкг | 83.3% | 48.5% | 120 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.83 мг | 90 мг | 0.9% | 0.5% | 10843 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.492 мг | 15 мг | 3.3% | 1.9% | 3049 г |
| Витамин Н, биотин | 2.992 мкг | 50 мкг | 6% | 3.5% | 1671 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.525 мг | 20 мг | 17.6% | 10.2% | 567 г |
| Ниацин | 0.017 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 281.33 мг | 2500 мг | 11.3% | 6.6% | 889 г |
| Кальций, Ca | 13.15 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.8% | 7605 г |
| Кремний, Si | 0.417 мг | 30 мг | 1.4% | 0.8% | 7194 г |
| Магний, Mg | 23.02 мг | 400 мг | 5.8% | 3.4% | 1738 г |
| Натрий, Na | 382.08 мг | 1300 мг | 29.4% | 17.1% | 340 г |
| Сера, S | 198.58 мг | 1000 мг | 19.9% | 11.6% | 504 г |
| Фосфор, P | 141.3 мг | 800 мг | 17.7% | 10.3% | 566 г |
| Хлор, Cl | 548.67 мг | 2300 мг | 23.9% | 13.9% | 419 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 33.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.008 мг | 18 мг | 5.6% | 3.3% | 1786 г |
| Йод, I | 6.25 мкг | 150 мкг | 4.2% | 2.4% | 2400 г |
| Кобальт, Co | 6.375 мкг | 10 мкг | 63.8% | 37.1% | 157 г |
| Марганец, Mn | 0.0504 мг | 2 мг | 2.5% | 1.5% | 3968 г |
| Медь, Cu | 161.01 мкг | 1000 мкг | 16.1% | 9.4% | 621 г |
| Молибден, Mo | 10.583 мкг | 70 мкг | 15.1% | 8.8% | 661 г |
| Никель, Ni | 7.417 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 63.08 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 39.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.043 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 127907 г |
| Фтор, F | 55.1 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.8% | 7260 г |
| Хром, Cr | 7 мкг | 50 мкг | 14% | 8.1% | 714 г |
| Цинк, Zn | 2.7758 мг | 12 мг | 23.1% | 13.4% | 432 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.008 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.024 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.013 г | ~ | |||
| Валин | 0.002 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лизин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.003 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.055 г | ~ | |||
| Аланин | 0.005 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.006 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.018 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.001 г | от 4.7 до 16.8 г | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.004 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Котлеты из говядины составляет 171,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».