| Куриная грудка (филе) | 446 г |
| Сыр Плавленный Сливочный [Viola] | 195 г |
| Яйцо куриное | 58 г |
| Подсолнечное масло | 7 г |
| Перец сладкий красный | 100 г |
| Рис жасмин (пакет) | 1 порция |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 172.1 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 5.9% | 979 г |
| Белки | 17 г | 76 г | 22.4% | 13% | 447 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 7.9% | 737 г |
| Углеводы | 8.7 г | 219 г | 4% | 2.3% | 2517 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Вода | 65.6 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3465 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59.2 мкг | 900 мкг | 6.6% | 3.8% | 1520 г |
| Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.23 мг | 5 мг | 4.6% | 2.7% | 2174 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 2% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 2.4% | 2466 г |
| Витамин В4, холин | 58.39 мг | 500 мг | 11.7% | 6.8% | 856 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.873 мг | 5 мг | 17.5% | 10.2% | 573 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.474 мг | 2 мг | 23.7% | 13.8% | 422 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.907 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1% | 5791 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.14 мкг | 3 мкг | 4.7% | 2.7% | 2143 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 28.22 мг | 90 мг | 31.4% | 18.2% | 319 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.144 мкг | 10 мкг | 1.4% | 0.8% | 6944 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.744 мг | 15 мг | 5% | 2.9% | 2016 г |
| Витамин Н, биотин | 1.322 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1.5% | 3782 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2172 мг | 20 мг | 21.1% | 12.3% | 474 г |
| Ниацин | 5.612 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 174.55 мг | 2500 мг | 7% | 4.1% | 1432 г |
| Кальций, Ca | 8.53 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.5% | 11723 г |
| Кремний, Si | 2.483 мг | 30 мг | 8.3% | 4.8% | 1208 г |
| Магний, Mg | 44.87 мг | 400 мг | 11.2% | 6.5% | 891 г |
| Натрий, Na | 39.2 мг | 1300 мг | 3% | 1.7% | 3316 г |
| Сера, S | 125.9 мг | 1000 мг | 12.6% | 7.3% | 794 г |
| Фосфор, P | 100.5 мг | 800 мг | 12.6% | 7.3% | 796 г |
| Хлор, Cl | 51.12 мг | 2300 мг | 2.2% | 1.3% | 4499 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 1.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.936 мг | 18 мг | 5.2% | 3% | 1923 г |
| Йод, I | 4.67 мкг | 150 мкг | 3.1% | 1.8% | 3212 г |
| Кобальт, Co | 5.524 мкг | 10 мкг | 55.2% | 32.1% | 181 г |
| Литий, Li | 9.819 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.03 мг | 2 мг | 1.5% | 0.9% | 6667 г |
| Медь, Cu | 56.99 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 3.3% | 1755 г |
| Молибден, Mo | 6.494 мкг | 70 мкг | 9.3% | 5.4% | 1078 г |
| Никель, Ni | 0.564 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.498 мкг | 55 мкг | 24.5% | 14.2% | 407 г |
| Фтор, F | 69.83 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1% | 5728 г |
| Хром, Cr | 13.52 мкг | 50 мкг | 27% | 15.7% | 370 г |
| Цинк, Zn | 0.7767 мг | 12 мг | 6.5% | 3.8% | 1545 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.011 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.037 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.97 г | ~ | |||
| Валин | 0.71 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.688 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.613 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.073 г | ~ | |||
| Лизин | 1.396 г | ~ | |||
| Метионин | 0.255 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.487 г | ~ | |||
| Треонин | 0.604 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.205 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.581 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.07 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.701 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.057 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.106 г | ~ | |||
| Глицин | 0.491 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.54 г | ~ | |||
| Пролин | 0.535 г | ~ | |||
| Серин | 0.569 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.488 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.236 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.014 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.6% | 0.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 8.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 42.35 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.58 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.545 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.385 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.135 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.871 г | min 16.8 г | 5.2% | 3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.086 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.747 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.707 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.3% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.64 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Начинка для пирожков из куриной грудки с сыром составляет 172,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».