| Кунжутное масло | 5 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 219 г |
| Терияки Сладкий Соус для Обжаривания [Sen Soy] | 5 г |
| Ананасы слегка подслашенные в сиропе | 100 г |
| Сыр Лёгкий 35% [Брест Литовск] | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 207.8 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 5.9% | 810 г |
| Белки | 19.2 г | 76 г | 25.3% | 12.2% | 396 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 3.4% | 1436 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 1.3% | 3532 г |
| Вода | 71.2 г | 2273 г | 3.1% | 1.5% | 3192 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 40909 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 1.2% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 1.2% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 25.34 мг | 500 мг | 5.1% | 2.5% | 1973 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.945 мг | 5 мг | 18.9% | 9.1% | 529 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.415 мг | 2 мг | 20.8% | 10% | 482 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.438 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.3% | 16407 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.145 мкг | 3 мкг | 4.8% | 2.3% | 2069 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.312 мг | 15 мг | 2.1% | 1% | 4808 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8616 мг | 20 мг | 24.3% | 11.7% | 411 г |
| Ниацин | 6.891 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 171.44 мг | 2500 мг | 6.9% | 3.3% | 1458 г |
| Кальций, Ca | 4.09 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.2% | 24450 г |
| Магний, Mg | 50.48 мг | 400 мг | 12.6% | 6.1% | 792 г |
| Натрий, Na | 34.32 мг | 1300 мг | 2.6% | 1.3% | 3788 г |
| Сера, S | 155.78 мг | 1000 мг | 15.6% | 7.5% | 642 г |
| Фосфор, P | 99.1 мг | 800 мг | 12.4% | 6% | 807 г |
| Хлор, Cl | 44.04 мг | 2300 мг | 1.9% | 0.9% | 5223 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.917 мг | 18 мг | 5.1% | 2.5% | 1963 г |
| Йод, I | 1.56 мкг | 150 мкг | 1% | 0.5% | 9615 г |
| Кобальт, Co | 5.893 мкг | 10 мкг | 58.9% | 28.3% | 170 г |
| Марганец, Mn | 0.0114 мг | 2 мг | 0.6% | 0.3% | 17544 г |
| Медь, Cu | 54.73 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 2.6% | 1827 г |
| Молибден, Mo | 6.292 мкг | 70 мкг | 9% | 4.3% | 1113 г |
| Селен, Se | 12.696 мкг | 55 мкг | 23.1% | 11.1% | 433 г |
| Фтор, F | 74.35 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 0.9% | 5380 г |
| Хром, Cr | 14.3 мкг | 50 мкг | 28.6% | 13.8% | 350 г |
| Цинк, Zn | 0.8895 мг | 12 мг | 7.4% | 3.6% | 1349 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.37 г | ~ | |||
| Валин | 0.978 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.993 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.85 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.49 г | ~ | |||
| Лизин | 1.987 г | ~ | |||
| Метионин | 0.339 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.655 г | ~ | |||
| Треонин | 0.835 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.286 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.798 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.475 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.978 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.46 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.158 г | ~ | |||
| Глицин | 0.692 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.13 г | ~ | |||
| Пролин | 0.76 г | ~ | |||
| Серин | 0.76 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.677 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.324 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.008 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.9% | 0.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.757 г | от 4.7 до 16.8 г | 16.1% | 7.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.09 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.873 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.401 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.454 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.152 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.91 г | min 16.8 г | 5.4% | 2.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.094 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.122 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.798 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.1% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.835 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе с ананасами под сыром составляет 207,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».