| Банан (Запекание) | 290 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 127 г |
| Какао-порошок | 40 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 10 г |
| Творог 5% жирности (Запекание) | 170 г |
| стевия | 40 г |
| Кефир 1% жирности (Запекание) | 36 г |
В этот раз не заморачивалась духовкой всё испекла в микроволновке всего лишь за 14 минут можно и меньше просто нужно проверять деревянной палочкой чтобы выходила сухая. Как всегда мои десерты без сахара. Итак берём банан растираем или вилкой или картофелемялкой добавляем яйцо немножечко размешиваем взбиваем добавляем какао с разрыхлителем всё перемешиваем и ставим в микроволновку. Бисквит готов разрезаем на несколько частей и промазываем творог с подсластителем и немножко кефир.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 144.4 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 6% | 1166 г |
| Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 10.5% | 661 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 6.4% | 1077 г |
| Углеводы | 13.3 г | 219 г | 6.1% | 4.2% | 1647 г |
| Углеводы (общие) | 13.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 11.8% | 588 г |
| Вода | 64.8 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3508 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 72.6 мкг | 900 мкг | 8.1% | 5.6% | 1240 г |
| Ретинол | 0.066 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.076 мг | 5 мг | 1.5% | 1% | 6579 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.821 мг | 1.5 мг | 54.7% | 37.9% | 183 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 2.773 мг | 1.8 мг | 154.1% | 106.7% | 65 г |
| Витамин В4, холин | 70.29 мг | 500 мг | 14.1% | 9.8% | 711 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.568 мг | 5 мг | 11.4% | 7.9% | 880 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.249 мг | 2 мг | 12.5% | 8.7% | 803 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.839 мкг | 400 мкг | 4.2% | 2.9% | 2375 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.51 мкг | 3 мкг | 17% | 11.8% | 588 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.78 мг | 90 мг | 3.1% | 2.1% | 3237 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.468 мкг | 10 мкг | 4.7% | 3.3% | 2137 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.356 мг | 15 мг | 2.4% | 1.7% | 4213 г |
| Витамин Н, биотин | 8.715 мкг | 50 мкг | 17.4% | 12% | 574 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7731 мг | 20 мг | 13.9% | 9.6% | 721 г |
| Ниацин | 0.548 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 551.58 мг | 2500 мг | 22.1% | 15.3% | 453 г |
| Кальций, Ca | 197.83 мг | 1000 мг | 19.8% | 13.7% | 505 г |
| Кремний, Si | 34.293 мг | 30 мг | 114.3% | 79.2% | 87 г |
| Магний, Mg | 183.39 мг | 400 мг | 45.8% | 31.7% | 218 г |
| Натрий, Na | 66.4 мг | 1300 мг | 5.1% | 3.5% | 1958 г |
| Сера, S | 112.3 мг | 1000 мг | 11.2% | 7.8% | 890 г |
| Фосфор, P | 383.4 мг | 800 мг | 47.9% | 33.2% | 209 г |
| Хлор, Cl | 99.15 мг | 2300 мг | 4.3% | 3% | 2320 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 165.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.678 мг | 18 мг | 14.9% | 10.3% | 672 г |
| Йод, I | 6.37 мкг | 150 мкг | 4.2% | 2.9% | 2355 г |
| Кобальт, Co | 2.997 мкг | 10 мкг | 30% | 20.8% | 334 г |
| Литий, Li | 1.47 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4673 мг | 2 мг | 23.4% | 16.2% | 428 г |
| Медь, Cu | 399.45 мкг | 1000 мкг | 39.9% | 27.6% | 250 г |
| Молибден, Mo | 9.063 мкг | 70 мкг | 12.9% | 8.9% | 772 г |
| Никель, Ni | 1.781 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.62 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.259 мкг | 55 мкг | 27.7% | 19.2% | 360 г |
| Стронций, Sr | 6.46 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.29 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 9688 г |
| Хром, Cr | 1.67 мкг | 50 мкг | 3.3% | 2.3% | 2994 г |
| Цинк, Zn | 0.9771 мг | 12 мг | 8.1% | 5.6% | 1228 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.57 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.179 г | ~ | |||
| Валин | 0.175 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.077 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.136 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.245 г | ~ | |||
| Лизин | 0.204 г | ~ | |||
| Метионин | 0.095 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.163 г | ~ | |||
| Треонин | 0.138 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.045 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.147 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.256 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.161 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.279 г | ~ | |||
| Глицин | 0.095 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.401 г | ~ | |||
| Пролин | 0.091 г | ~ | |||
| Серин | 0.211 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.109 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.066 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.047 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.2% | 3.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.467 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.9% | 6.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 123.48 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.249 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.466 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.2 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.482 г | min 16.8 г | 8.8% | 6.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.088 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.928 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.351 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.251 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Торт Шок банан составляет 144,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».