| Тунец натуральный. Консервы | 140 г |
| Морковь отварная по 2-40 | 147 г |
| Горчица столовая | 17 г |
| Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 65 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 123.1 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1368 г |
| Белки | 13.7 г | 76 г | 18% | 14.6% | 555 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 8.7% | 933 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 1.4% | 5919 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.1% | 2000 г |
| Вода | 73.1 г | 2273 г | 3.2% | 2.6% | 3109 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 846.4 мкг | 900 мкг | 94% | 76.4% | 106 г |
| Ретинол | 0.044 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 4.815 мг | 5 мг | 96.3% | 78.2% | 104 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 2.8% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.157 мг | 1.8 мг | 8.7% | 7.1% | 1146 г |
| Витамин В4, холин | 2.91 мг | 500 мг | 0.6% | 0.5% | 17182 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.058 мг | 5 мг | 1.2% | 1% | 8621 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.026 мг | 2 мг | 1.3% | 1.1% | 7692 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.818 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.6% | 14194 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.185 мкг | 3 мкг | 6.2% | 5% | 1622 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.64 мг | 90 мг | 1.8% | 1.5% | 5488 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.176 мкг | 10 мкг | 1.8% | 1.5% | 5682 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.442 мг | 15 мг | 2.9% | 2.4% | 3394 г |
| Витамин Н, биотин | 0.299 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.5% | 16722 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.783 мг | 20 мг | 33.9% | 27.5% | 295 г |
| Ниацин | 4.054 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 204.31 мг | 2500 мг | 8.2% | 6.7% | 1224 г |
| Кальций, Ca | 201.08 мг | 1000 мг | 20.1% | 16.3% | 497 г |
| Магний, Mg | 37.78 мг | 400 мг | 9.4% | 7.6% | 1059 г |
| Натрий, Na | 579.1 мг | 1300 мг | 44.5% | 36.1% | 224 г |
| Сера, S | 126.76 мг | 1000 мг | 12.7% | 10.3% | 789 г |
| Фосфор, P | 212.6 мг | 800 мг | 26.6% | 21.6% | 376 г |
| Хлор, Cl | 751.68 мг | 2300 мг | 32.7% | 26.6% | 306 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.368 мг | 18 мг | 7.6% | 6.2% | 1316 г |
| Йод, I | 18.97 мкг | 150 мкг | 12.6% | 10.2% | 791 г |
| Кобальт, Co | 15.176 мкг | 10 мкг | 151.8% | 123.3% | 66 г |
| Марганец, Mn | 0.0669 мг | 2 мг | 3.3% | 2.7% | 2990 г |
| Медь, Cu | 53.79 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 4.4% | 1859 г |
| Молибден, Mo | 1.518 мкг | 70 мкг | 2.2% | 1.8% | 4611 г |
| Никель, Ni | 2.276 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.02 мкг | 55 мкг | 9.1% | 7.4% | 1096 г |
| Фтор, F | 379.4 мкг | 4000 мкг | 9.5% | 7.7% | 1054 г |
| Хром, Cr | 34.15 мкг | 50 мкг | 68.3% | 55.5% | 146 г |
| Цинк, Zn | 1.0583 мг | 12 мг | 8.8% | 7.1% | 1134 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.209 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.562 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.127 г | ~ | |||
| Валин | 0.203 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.241 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.164 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.326 г | ~ | |||
| Лизин | 0.268 г | ~ | |||
| Метионин | 0.1 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.132 г | ~ | |||
| Треонин | 0.163 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.129 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.211 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.435 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.515 г | ~ | |||
| Аланин | 0.108 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.266 г | ~ | |||
| Глицин | 0.076 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.289 г | ~ | |||
| Пролин | 0.388 г | ~ | |||
| Серин | 0.224 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.224 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.032 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.024 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.7% | 2.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.127 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.7% | 2.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 26.04 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.199 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.429 г | min 16.8 г | 8.5% | 6.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.127 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 0.9% |
Энергетическая ценность Тунец с морковью и сыром составляет 123,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».