| Тунец натуральный. Консервы | 260 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 130 г |
| Лук зеленый (перо) | 22 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 111.7 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1508 г |
| Белки | 18.3 г | 76 г | 24.1% | 21.6% | 415 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 6.5% | 1366 г |
| Углеводы | 0.4 г | 219 г | 0.2% | 0.2% | 54750 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 74.8 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 3039 г |
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 100.6 мкг | 900 мкг | 11.2% | 10% | 895 г |
| Ретинол | 0.08 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.126 мг | 5 мг | 2.5% | 2.2% | 3968 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3.3% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.24 мг | 1.8 мг | 13.3% | 11.9% | 750 г |
| Витамин В4, холин | 80.25 мг | 500 мг | 16.1% | 14.4% | 623 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.421 мг | 5 мг | 8.4% | 7.5% | 1188 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 2.4% | 3774 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.192 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.7% | 12531 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.166 мкг | 3 мкг | 5.5% | 4.9% | 1807 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.6 мг | 90 мг | 1.8% | 1.6% | 5625 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.701 мкг | 10 мкг | 7% | 6.3% | 1427 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.371 мг | 15 мг | 2.5% | 2.2% | 4043 г |
| Витамин Н, биотин | 6.486 мкг | 50 мкг | 13% | 11.6% | 771 г |
| Витамин К, филлохинон | 9 мкг | 120 мкг | 7.5% | 6.7% | 1333 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.5941 мг | 20 мг | 48% | 43% | 208 г |
| Ниацин | 6.261 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 245.25 мг | 2500 мг | 9.8% | 8.8% | 1019 г |
| Кальций, Ca | 38.02 мг | 1000 мг | 3.8% | 3.4% | 2630 г |
| Магний, Mg | 19.93 мг | 400 мг | 5% | 4.5% | 2007 г |
| Натрий, Na | 649.07 мг | 1300 мг | 49.9% | 44.7% | 200 г |
| Сера, S | 199.37 мг | 1000 мг | 19.9% | 17.8% | 502 г |
| Фосфор, P | 206.5 мг | 800 мг | 25.8% | 23.1% | 387 г |
| Хлор, Cl | 52.82 мг | 2300 мг | 2.3% | 2.1% | 4354 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 24.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.607 мг | 18 мг | 8.9% | 8% | 1120 г |
| Йод, I | 6.37 мкг | 150 мкг | 4.2% | 3.8% | 2355 г |
| Кобальт, Co | 3.561 мкг | 10 мкг | 35.6% | 31.9% | 281 г |
| Марганец, Mn | 0.0161 мг | 2 мг | 0.8% | 0.7% | 12422 г |
| Медь, Cu | 31.26 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 2.8% | 3199 г |
| Молибден, Mo | 2.98 мкг | 70 мкг | 4.3% | 3.8% | 2349 г |
| Селен, Se | 10.13 мкг | 55 мкг | 18.4% | 16.5% | 543 г |
| Фтор, F | 17.53 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 22818 г |
| Хром, Cr | 1.49 мкг | 50 мкг | 3% | 2.7% | 3356 г |
| Цинк, Zn | 0.3778 мг | 12 мг | 3.1% | 2.8% | 3176 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.005 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 197.45 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Паста яйцо-тунец-лук составляет 111,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».