| Арахис жареный без масла, без соли | 11.4 г |
| Подсолнечник, семечки, поджареные, без соли | 8.4 г |
| Семена льна | 1.7 г |
| Кунжут, поджаренный без соли | 1.7 г |
| Тыквенные семечки, жареные без соли | 3 г |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) | 2.9 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 561 ккал | 1684 ккал | 33.3% | 5.9% | 300 г |
| Белки | 20 г | 76 г | 26.3% | 4.7% | 380 г |
| Жиры | 46.2 г | 56 г | 82.5% | 14.7% | 121 г |
| Углеводы | 16.4 г | 219 г | 7.5% | 1.3% | 1335 г |
| Углеводы (общие) | 26.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 10.3 г | 20 г | 51.5% | 9.2% | 194 г |
| Вода | 3.7 г | 2273 г | 0.2% | 61432 г | |
| Зола | 3.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.6 мкг | 900 мкг | 0.1% | 150000 г | |
| альфа Каротин | 0.203 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 31250 г |
| бета Криптоксантин | 0.1 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 41.124 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.343 мг | 1.5 мг | 22.9% | 4.1% | 437 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.226 мг | 1.8 мг | 12.6% | 2.2% | 796 г |
| Витамин В4, холин | 54.86 мг | 500 мг | 11% | 2% | 911 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.589 мг | 5 мг | 51.8% | 9.2% | 193 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.491 мг | 2 мг | 24.6% | 4.4% | 407 г |
| Витамин В9, фолаты | 124.265 мкг | 400 мкг | 31.1% | 5.5% | 322 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.09 мг | 90 мг | 1.2% | 0.2% | 8257 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 11.039 мг | 15 мг | 73.6% | 13.1% | 136 г |
| бета Токоферол | 0.15 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 4.954 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.288 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 9.107 мкг | 50 мкг | 18.2% | 3.2% | 549 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.1% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.9507 мг | 20 мг | 39.8% | 7.1% | 252 г |
| Бетаин | 0.492 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 619.99 мг | 2500 мг | 24.8% | 4.4% | 403 г |
| Кальций, Ca | 75.86 мг | 1000 мг | 7.6% | 1.4% | 1318 г |
| Магний, Mg | 210.37 мг | 400 мг | 52.6% | 9.4% | 190 г |
| Натрий, Na | 13.39 мг | 1300 мг | 1% | 0.2% | 9709 г |
| Сера, S | 199.84 мг | 1000 мг | 20% | 3.6% | 500 г |
| Фосфор, P | 690.1 мг | 800 мг | 86.3% | 15.4% | 116 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.393 мг | 18 мг | 24.4% | 4.3% | 410 г |
| Марганец, Mn | 2.0355 мг | 2 мг | 101.8% | 18.1% | 98 г |
| Медь, Cu | 1014.6 мкг | 1000 мкг | 101.5% | 18.1% | 99 г |
| Селен, Se | 23.475 мкг | 55 мкг | 42.7% | 7.6% | 234 г |
| Цинк, Zn | 4.2907 мг | 12 мг | 35.8% | 6.4% | 280 г |
| Цирконий, Zr | 28.36 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.796 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.438 г | ~ | |||
| Валин | 0.955 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.508 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.8 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.358 г | ~ | |||
| Лизин | 0.745 г | ~ | |||
| Метионин | 0.338 г | ~ | |||
| Треонин | 0.708 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.264 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.02 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.869 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.178 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.01 г | ~ | |||
| Глицин | 1.206 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.242 г | ~ | |||
| Пролин | 0.893 г | ~ | |||
| Серин | 0.973 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.704 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.291 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.403 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 17.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 18.185 г | от 4.7 до 16.8 г | 108.2% | 19.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 2.938 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.643 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 6.598 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.24 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.037 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.402 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.695 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.251 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.486 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.277 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 16.509 г | min 16.8 г | 98.3% | 17.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.017 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 16.147 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 11.57 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.275 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 22:1 цис | 0.021 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 19.615 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 17.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 18.173 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 5.818 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.4 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.022 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:3 Омега-3, эйкозатриеновая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.015 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.007 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.007 г | ~ | |||
| Полиеновые трансжиры | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Вкусняшкин составляет 561 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».