| Капуста отварная по 1-210 | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Чеснок (Варка без слива) | 30 г |
| Лосось атлантический (семга) (Варка) | 270 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 150 г |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) | 60 г |
| Вода | 1500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 35.4 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.9% | 4757 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 11% | 2533 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 5.6% | 5091 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 4.5% | 6441 г |
| Углеводы (общие) | 4.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 8.5% | 3333 г |
| Вода | 92.2 г | 2273 г | 4.1% | 11.6% | 2465 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.9 мкг | 900 мкг | 0.4% | 1.1% | 23077 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.3% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 6.8% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 5.1% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 9.43 мг | 500 мг | 1.9% | 5.4% | 5302 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.192 мг | 5 мг | 3.8% | 10.7% | 2604 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 14.1% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.885 мкг | 400 мкг | 0.7% | 2% | 13865 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.343 мкг | 3 мкг | 11.4% | 32.2% | 875 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.36 мг | 90 мг | 2.6% | 7.3% | 3814 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.777 мкг | 10 мкг | 7.8% | 22% | 1287 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.251 мг | 15 мг | 1.7% | 4.8% | 5976 г |
| Витамин Н, биотин | 0.29 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.7% | 17241 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.8 мкг | 120 мкг | 4.8% | 13.6% | 2069 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2366 мг | 20 мг | 6.2% | 17.5% | 1617 г |
| Ниацин | 0.79 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 83.17 мг | 2500 мг | 3.3% | 9.3% | 3006 г |
| Кальций, Ca | 14.75 мг | 1000 мг | 1.5% | 4.2% | 6780 г |
| Кремний, Si | 2.369 мг | 30 мг | 7.9% | 22.3% | 1266 г |
| Магний, Mg | 10.24 мг | 400 мг | 2.6% | 7.3% | 3906 г |
| Натрий, Na | 58.74 мг | 1300 мг | 4.5% | 12.7% | 2213 г |
| Сера, S | 28.97 мг | 1000 мг | 2.9% | 8.2% | 3452 г |
| Фосфор, P | 31.4 мг | 800 мг | 3.9% | 11% | 2548 г |
| Хлор, Cl | 61.24 мг | 2300 мг | 2.7% | 7.6% | 3756 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.96 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.392 мг | 18 мг | 2.2% | 6.2% | 4592 г |
| Йод, I | 3.61 мкг | 150 мкг | 2.4% | 6.8% | 4155 г |
| Кобальт, Co | 2.335 мкг | 10 мкг | 23.4% | 66.1% | 428 г |
| Литий, Li | 0.148 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0751 мг | 2 мг | 3.8% | 10.7% | 2663 г |
| Медь, Cu | 62.79 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 17.8% | 1593 г |
| Молибден, Mo | 2.714 мкг | 70 мкг | 3.9% | 11% | 2579 г |
| Никель, Ni | 0.747 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.324 мкг | 55 мкг | 7.9% | 22.3% | 1272 г |
| Стронций, Sr | 8.8 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.96 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 96.41 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 6.8% | 4149 г |
| Хром, Cr | 3.25 мкг | 50 мкг | 6.5% | 18.4% | 1538 г |
| Цинк, Zn | 0.1776 мг | 12 мг | 1.5% | 4.2% | 6757 г |
| Цирконий, Zr | 1.01 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.08 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.033 г | ~ | |||
| Валин | 0.017 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лизин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Треонин | 0.012 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.017 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.033 г | ~ | |||
| Глицин | 0.021 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.067 г | ~ | |||
| Пролин | 0.015 г | ~ | |||
| Серин | 0.018 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.319 г | от 0.9 до 3.7 г | 35.4% | 100% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.102 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.2% | 6.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.19 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.478 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.202 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.348 г | min 16.8 г | 2.1% | 5.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.421 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 10.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп рыбный составляет 35,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».