| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 830 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 153.1 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 5.9% | 1100 г |
| Белки | 31.8 г | 76 г | 41.8% | 27.3% | 239 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 3% | 2154 г |
| Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 36500 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 64.1 г | 2273 г | 2.8% | 1.8% | 3546 г |
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.2 мкг | 900 мкг | 2% | 1.3% | 4945 г |
| альфа Каротин | 2.073 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.091 мг | 5 мг | 1.8% | 1.2% | 5495 г |
| бета Криптоксантин | 21.554 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 66.007 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 3.7% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.096 мг | 1.8 мг | 5.3% | 3.5% | 1875 г |
| Витамин В4, холин | 110.58 мг | 500 мг | 22.1% | 14.4% | 452 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.975 мг | 5 мг | 39.5% | 25.8% | 253 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.992 мг | 2 мг | 49.6% | 32.4% | 202 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.02 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.5% | 4435 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.282 мкг | 3 мкг | 9.4% | 6.1% | 1064 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.854 мг | 15 мг | 5.7% | 3.7% | 1756 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.012 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.2655 мг | 20 мг | 51.3% | 33.5% | 195 г |
| Ниацин | 14.503 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.025 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 409.11 мг | 2500 мг | 16.4% | 10.7% | 611 г |
| Кальций, Ca | 11.98 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.8% | 8347 г |
| Магний, Mg | 118.87 мг | 400 мг | 29.7% | 19.4% | 337 г |
| Натрий, Na | 280.64 мг | 1300 мг | 21.6% | 14.1% | 463 г |
| Сера, S | 304.08 мг | 1000 мг | 30.4% | 19.9% | 329 г |
| Фосфор, P | 224 мг | 800 мг | 28% | 18.3% | 357 г |
| Хлор, Cl | 412.18 мг | 2300 мг | 17.9% | 11.7% | 558 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.012 мг | 18 мг | 11.2% | 7.3% | 895 г |
| Йод, I | 3.82 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1.6% | 3927 г |
| Кобальт, Co | 12.442 мкг | 10 мкг | 124.4% | 81.3% | 80 г |
| Марганец, Mn | 0.0337 мг | 2 мг | 1.7% | 1.1% | 5935 г |
| Медь, Cu | 115.53 мкг | 1000 мкг | 11.6% | 7.6% | 866 г |
| Молибден, Mo | 15.367 мкг | 70 мкг | 22% | 14.4% | 456 г |
| Селен, Se | 23.433 мкг | 55 мкг | 42.6% | 27.8% | 235 г |
| Фтор, F | 174.83 мкг | 4000 мкг | 4.4% | 2.9% | 2288 г |
| Хром, Cr | 33.62 мкг | 50 мкг | 67.2% | 43.9% | 149 г |
| Цинк, Zn | 1.8329 мг | 12 мг | 15.3% | 10% | 655 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.635 г | ~ | |||
| Валин | 1.882 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.91 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.636 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.866 г | ~ | |||
| Лизин | 3.82 г | ~ | |||
| Метионин | 0.651 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.258 г | ~ | |||
| Треонин | 1.607 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.55 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.535 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.834 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.882 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.815 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.304 г | ~ | |||
| Глицин | 1.333 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.1 г | ~ | |||
| Пролин | 1.469 г | ~ | |||
| Серин | 1.463 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.303 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.623 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.015 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.7% | 1.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.308 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.6% | 4.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.45 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.61 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.693 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.584 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.131 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.961 г | min 16.8 г | 5.7% | 3.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.174 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.844 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.323 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.3 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная грудка запечённая составляет 153,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».