| Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве | 540 г |
| Протеин Max Power Protein 100 [Спортивное и дополнительное питание] | 50 г |
| Концентрат Сывороточный Белковый [Первый Русский Протеин] | 50 г |
| Эритрит [Fit Parad] | 20 г |
| Ванилин | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 129.8 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1297 г |
| Белки | 26.1 г | 76 г | 34.3% | 26.4% | 291 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 2.1% | 3733 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 0.9% | 8423 г |
| Вода | 65.3 г | 2273 г | 2.9% | 2.2% | 3481 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.2 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.7% | 10976 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 1.7% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.245 мг | 1.8 мг | 13.6% | 10.5% | 735 г |
| Витамин В4, холин | 35.13 мг | 500 мг | 7% | 5.4% | 1423 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.172 мг | 5 мг | 3.4% | 2.6% | 2907 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.155 мг | 2 мг | 7.8% | 6% | 1290 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.678 мкг | 400 мкг | 8.2% | 6.3% | 1224 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.078 мкг | 3 мкг | 35.9% | 27.7% | 278 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.41 мг | 90 мг | 0.5% | 0.4% | 21951 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин Н, биотин | 6.209 мкг | 50 мкг | 12.4% | 9.6% | 805 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7776 мг | 20 мг | 13.9% | 10.7% | 720 г |
| Ниацин | 0.408 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 91.5 мг | 2500 мг | 3.7% | 2.9% | 2732 г |
| Кальций, Ca | 135.61 мг | 1000 мг | 13.6% | 10.5% | 737 г |
| Магний, Mg | 18.79 мг | 400 мг | 4.7% | 3.6% | 2129 г |
| Натрий, Na | 33.49 мг | 1300 мг | 2.6% | 2% | 3882 г |
| Сера, S | 147.05 мг | 1000 мг | 14.7% | 11.3% | 680 г |
| Фосфор, P | 191.2 мг | 800 мг | 23.9% | 18.4% | 418 г |
| Хлор, Cl | 93.95 мг | 2300 мг | 4.1% | 3.2% | 2448 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 40.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.245 мг | 18 мг | 1.4% | 1.1% | 7347 г |
| Йод, I | 7.35 мкг | 150 мкг | 4.9% | 3.8% | 2041 г |
| Кобальт, Co | 1.634 мкг | 10 мкг | 16.3% | 12.6% | 612 г |
| Марганец, Mn | 0.0065 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 30769 г |
| Медь, Cu | 49.02 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 3.8% | 2040 г |
| Молибден, Mo | 6.29 мкг | 70 мкг | 9% | 6.9% | 1113 г |
| Олово, Sn | 10.62 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.508 мкг | 55 мкг | 44.6% | 34.4% | 224 г |
| Стронций, Sr | 13.89 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.14 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 15302 г |
| Хром, Cr | 1.63 мкг | 50 мкг | 3.3% | 2.5% | 3067 г |
| Цинк, Zn | 0.2974 мг | 12 мг | 2.5% | 1.9% | 4035 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.63 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.327 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Сырок творожный,протеиновый составляет 129,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».