| Кальмары тушеные в сметане | 156 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91.4 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1842 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 14.9% | 738 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 7.4% | 1474 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 1.9% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.5% | 2000 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 3.8% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 289.7 мкг | 900 мкг | 32.2% | 35.2% | 311 г |
| бета Каротин | 1.631 мг | 5 мг | 32.6% | 35.7% | 307 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.103 мг | 1.5 мг | 6.9% | 7.5% | 1456 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 4.5% | 2466 г |
| Витамин В4, холин | 22.08 мг | 500 мг | 4.4% | 4.8% | 2264 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.114 мг | 5 мг | 2.3% | 2.5% | 4386 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.158 мг | 2 мг | 7.9% | 8.6% | 1266 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.666 мкг | 400 мкг | 2.7% | 3% | 3750 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.071 мкг | 3 мкг | 2.4% | 2.6% | 4225 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.84 мг | 90 мг | 2% | 2.2% | 4891 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.4 мг | 15 мг | 9.3% | 10.2% | 1071 г |
| Витамин Н, биотин | 0.81 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.8% | 6173 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 1.8% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6443 мг | 20 мг | 23.2% | 25.4% | 431 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 213.77 мг | 2500 мг | 8.6% | 9.4% | 1169 г |
| Кальций, Ca | 47.69 мг | 1000 мг | 4.8% | 5.3% | 2097 г |
| Магний, Mg | 56.25 мг | 400 мг | 14.1% | 15.4% | 711 г |
| Натрий, Na | 199.95 мг | 1300 мг | 15.4% | 16.8% | 650 г |
| Сера, S | 120.33 мг | 1000 мг | 12% | 13.1% | 831 г |
| Фосфор, P | 165.6 мг | 800 мг | 20.7% | 22.6% | 483 г |
| Хлор, Cl | 236.96 мг | 2300 мг | 10.3% | 11.3% | 971 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 64.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.83 мг | 18 мг | 4.6% | 5% | 2169 г |
| Йод, I | 173.43 мкг | 150 мкг | 115.6% | 126.5% | 86 г |
| Кобальт, Co | 55.413 мкг | 10 мкг | 554.1% | 606.2% | 18 г |
| Марганец, Mn | 0.1678 мг | 2 мг | 8.4% | 9.2% | 1192 г |
| Медь, Cu | 885.8 мкг | 1000 мкг | 88.6% | 96.9% | 113 г |
| Молибден, Mo | 15.527 мкг | 70 мкг | 22.2% | 24.3% | 451 г |
| Селен, Se | 0.068 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 80882 г |
| Фтор, F | 22.97 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.7% | 17414 г |
| Хром, Cr | 0.78 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.8% | 6410 г |
| Цинк, Zn | 1.2788 мг | 12 мг | 10.7% | 11.7% | 938 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 59.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Кальмар в сметане составляет 91,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».