| Яйцо куриное (Варка) | 1 Штука |
| Пекинская капуста | 280 г |
| Кукуруза, консервы | 140 г |
| Морковь | 140 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 41.6 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 6% | 4048 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 7.7% | 3167 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 4.8% | 5091 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 5.5% | 4294 г |
| Углеводы (общие) | 1.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 14.4% | 1667 г |
| Вода | 89.5 г | 2273 г | 3.9% | 9.4% | 2540 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 488.1 мкг | 900 мкг | 54.2% | 130.3% | 184 г |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.459 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.851 мг | 5 мг | 57% | 137% | 175 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 22.033 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 6.7% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.087 мг | 1.8 мг | 4.8% | 11.5% | 2069 г |
| Витамин В4, холин | 29.89 мг | 500 мг | 6% | 14.4% | 1673 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.334 мг | 5 мг | 6.7% | 16.1% | 1497 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.156 мг | 2 мг | 7.8% | 18.8% | 1282 г |
| Витамин В9, фолаты | 47.623 мкг | 400 мкг | 11.9% | 28.6% | 840 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.043 мкг | 3 мкг | 1.4% | 3.4% | 6977 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.64 мг | 90 мг | 16.3% | 39.2% | 615 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.18 мкг | 10 мкг | 1.8% | 4.3% | 5556 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.203 мг | 15 мг | 1.4% | 3.4% | 7389 г |
| Витамин Н, биотин | 1.793 мкг | 50 мкг | 3.6% | 8.7% | 2789 г |
| Витамин К, филлохинон | 22.7 мкг | 120 мкг | 18.9% | 45.4% | 529 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.934 мг | 20 мг | 4.7% | 11.3% | 2141 г |
| Ниацин | 0.463 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.138 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 197.84 мг | 2500 мг | 7.9% | 19% | 1264 г |
| Кальций, Ca | 55.69 мг | 1000 мг | 5.6% | 13.5% | 1796 г |
| Кремний, Si | 5.738 мг | 30 мг | 19.1% | 45.9% | 523 г |
| Магний, Mg | 18.66 мг | 400 мг | 4.7% | 11.3% | 2144 г |
| Натрий, Na | 111.74 мг | 1300 мг | 8.6% | 20.7% | 1163 г |
| Сера, S | 25.79 мг | 1000 мг | 2.6% | 6.3% | 3877 г |
| Фосфор, P | 51.1 мг | 800 мг | 6.4% | 15.4% | 1566 г |
| Хлор, Cl | 27.25 мг | 2300 мг | 1.2% | 2.9% | 8440 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 74.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 45.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.59 мг | 18 мг | 3.3% | 7.9% | 3051 г |
| Йод, I | 2.79 мкг | 150 мкг | 1.9% | 4.6% | 5376 г |
| Кобальт, Co | 1.279 мкг | 10 мкг | 12.8% | 30.8% | 782 г |
| Литий, Li | 1.377 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1543 мг | 2 мг | 7.7% | 18.5% | 1296 г |
| Медь, Cu | 48.11 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 11.5% | 2079 г |
| Молибден, Mo | 5.082 мкг | 70 мкг | 7.3% | 17.5% | 1377 г |
| Никель, Ni | 1.377 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.93 мкг | 55 мкг | 5.3% | 12.7% | 1877 г |
| Стронций, Sr | 2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.26 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.2% | 18815 г |
| Хром, Cr | 1.02 мкг | 50 мкг | 2% | 4.8% | 4902 г |
| Цинк, Zn | 0.3779 мг | 12 мг | 3.1% | 7.5% | 3175 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.18 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.072 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.105 г | ~ | |||
| Валин | 0.097 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.041 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.088 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.131 г | ~ | |||
| Лизин | 0.115 г | ~ | |||
| Метионин | 0.04 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.064 г | ~ | |||
| Треонин | 0.075 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.076 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.104 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.137 г | ~ | |||
| Аланин | 0.101 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.171 г | ~ | |||
| Глицин | 0.057 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.331 г | ~ | |||
| Пролин | 0.051 г | ~ | |||
| Серин | 0.101 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.054 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.032 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.037 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.1% | 9.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.232 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.9% | 11.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 46.72 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.292 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.185 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.074 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.418 г | min 16.8 г | 2.5% | 6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.345 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.136 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.097 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат кукуруза, яйца, пекинская капуста (42 ккал) (копия) составляет 41,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».