| Сахар песок | 15 г |
| Сметана 15% жирности | 150 г |
| Творог 5% жирности | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 165.2 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 5.9% | 1019 г |
| Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 8.9% | 679 г |
| Жиры | 9.5 г | 56 г | 17% | 10.3% | 589 г |
| Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 2.2% | 2772 г |
| Вода | 69.6 г | 2273 г | 3.1% | 1.9% | 3266 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.7 мкг | 900 мкг | 7.4% | 4.5% | 1349 г |
| Ретинол | 0.062 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 1.3% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.171 мг | 1.8 мг | 9.5% | 5.8% | 1053 г |
| Витамин В4, холин | 43.14 мг | 500 мг | 8.6% | 5.2% | 1159 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.243 мг | 5 мг | 4.9% | 3% | 2058 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 3.3% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.81 мкг | 400 мкг | 6% | 3.6% | 1680 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.819 мкг | 3 мкг | 27.3% | 16.5% | 366 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.43 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 20930 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.048 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.3% | 20833 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.19 мг | 15 мг | 1.3% | 0.8% | 7895 г |
| Витамин Н, биотин | 5.229 мкг | 50 мкг | 10.5% | 6.4% | 956 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1429 мг | 20 мг | 10.7% | 6.5% | 933 г |
| Ниацин | 0.238 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 108.71 мг | 2500 мг | 4.3% | 2.6% | 2300 г |
| Кальций, Ca | 120.14 мг | 1000 мг | 12% | 7.3% | 832 г |
| Магний, Mg | 15.24 мг | 400 мг | 3.8% | 2.3% | 2625 г |
| Натрий, Na | 38.62 мг | 1300 мг | 3% | 1.8% | 3366 г |
| Сера, S | 112.38 мг | 1000 мг | 11.2% | 6.8% | 890 г |
| Фосфор, P | 133.8 мг | 800 мг | 16.7% | 10.1% | 598 г |
| Хлор, Cl | 90.95 мг | 2300 мг | 4% | 2.4% | 2529 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 47.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.3 мг | 18 мг | 1.7% | 1% | 6000 г |
| Йод, I | 8.57 мкг | 150 мкг | 5.7% | 3.5% | 1750 г |
| Кобальт, Co | 1.095 мкг | 10 мкг | 11% | 6.7% | 913 г |
| Марганец, Mn | 0.0052 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Медь, Cu | 39.05 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 2.4% | 2561 г |
| Молибден, Mo | 6.048 мкг | 70 мкг | 8.6% | 5.2% | 1157 г |
| Олово, Sn | 12.38 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.476 мкг | 55 мкг | 26.3% | 15.9% | 380 г |
| Стронций, Sr | 16.19 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.33 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 17145 г |
| Хром, Cr | 1.9 мкг | 50 мкг | 3.8% | 2.3% | 2632 г |
| Цинк, Zn | 0.3162 мг | 12 мг | 2.6% | 1.6% | 3795 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.084 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.3% | 5.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.388 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.3% | 5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 37.62 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.667 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.864 г | min 16.8 г | 17% | 10.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.469 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.2% | 2.5% |
Энергетическая ценность Просто творог составляет 165,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».