PILOS греческий йогурт 3% | 150 г |
Голубика | 50 г |
Овсяные ц/з хлопья DOBELE | 30 г |
Банан | 80 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 118.8 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 6% | 1418 г |
Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 6.3% | 1333 г |
Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 4.2% | 2000 г |
Углеводы | 16.7 г | 219 г | 7.6% | 6.4% | 1311 г |
Углеводы (общие) | 7 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 9.3% | 909 г |
Вода | 71.1 г | 2273 г | 3.1% | 2.6% | 3197 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 6.2 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.6% | 14516 г |
бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.6% | 13514 г |
Витамин В1, тиамин | 0.107 мг | 1.5 мг | 7.1% | 6% | 1402 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 1.4% | 5806 г |
Витамин В4, холин | 3.02 мг | 500 мг | 0.6% | 0.5% | 16556 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.227 мг | 5 мг | 4.5% | 3.8% | 2203 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 5.4% | 1563 г |
Витамин В9, фолаты | 9.538 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2% | 4194 г |
Витамин C, аскорбиновая | 6.92 мг | 90 мг | 7.7% | 6.5% | 1301 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.392 мг | 15 мг | 2.6% | 2.2% | 3827 г |
Витамин Н, биотин | 1.231 мкг | 50 мкг | 2.5% | 2.1% | 4062 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3538 мг | 20 мг | 1.8% | 1.5% | 5653 г |
Ниацин | 0.242 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 166.38 мг | 2500 мг | 6.7% | 5.6% | 1503 г |
Кальций, Ca | 11.77 мг | 1000 мг | 1.2% | 1% | 8496 г |
Кремний, Si | 23.692 мг | 30 мг | 79% | 66.5% | 127 г |
Магний, Mg | 34.69 мг | 400 мг | 8.7% | 7.3% | 1153 г |
Натрий, Na | 10.92 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.7% | 11905 г |
Сера, S | 3.35 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.3% | 29851 г |
Фосфор, P | 70.5 мг | 800 мг | 8.8% | 7.4% | 1135 г |
Хлор, Cl | 14.46 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.5% | 15906 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 5.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 114.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.65 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.881 мг | 18 мг | 4.9% | 4.1% | 2043 г |
Йод, I | 0.02 мкг | 150 мкг | 750000 г | ||
Кобальт, Co | 0.049 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.4% | 20408 г |
Литий, Li | 1.015 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.6485 мг | 2 мг | 32.4% | 27.3% | 308 г |
Медь, Cu | 24.07 мкг | 1000 мкг | 2.4% | 2% | 4155 г |
Молибден, Mo | 0.831 мкг | 70 мкг | 1.2% | 1% | 8424 г |
Никель, Ni | 1.231 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 19.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.308 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.5% | 17857 г |
Стронций, Sr | 0.4 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 0.68 мкг | 4000 мкг | 588235 г | ||
Хром, Cr | 0.05 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
Цинк, Zn | 0.5077 мг | 12 мг | 4.2% | 3.5% | 2364 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.615 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 7.1 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.008 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.9% | 0.8% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.014 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.3% | 0.3% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.062 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Ленивая овсянка с греческим йогуртом составляет 118,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».