| Яйцо куриное | 100 г |
| Яичный белок куриный | 96 г |
| Овсяная крупа | 50 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 143.2 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 5.9% | 1176 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 10.2% | 685 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 7.1% | 982 г |
| Углеводы | 12.1 г | 219 г | 5.5% | 3.8% | 1810 г |
| Углеводы (общие) | 12.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 4.9% | 1429 г |
| Вода | 68.7 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3309 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 96.8 мкг | 900 мкг | 10.8% | 7.5% | 930 г |
| Ретинол | 0.093 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.121 мг | 1.5 мг | 8.1% | 5.7% | 1240 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.413 мг | 1.8 мг | 22.9% | 16% | 436 г |
| Витамин В4, холин | 124.01 мг | 500 мг | 24.8% | 17.3% | 403 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.775 мг | 5 мг | 15.5% | 10.8% | 645 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 3.9% | 1802 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.949 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.5% | 4470 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.285 мкг | 3 мкг | 9.5% | 6.6% | 1053 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.23 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 39130 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.791 мкг | 10 мкг | 7.9% | 5.5% | 1264 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.536 мг | 15 мг | 3.6% | 2.5% | 2799 г |
| Витамин Н, биотин | 13.757 мкг | 50 мкг | 27.5% | 19.2% | 363 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.225 мг | 20 мг | 16.1% | 11.2% | 620 г |
| Ниацин | 0.351 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 192.83 мг | 2500 мг | 7.7% | 5.4% | 1296 г |
| Кальций, Ca | 55.93 мг | 1000 мг | 5.6% | 3.9% | 1788 г |
| Кремний, Si | 7.679 мг | 30 мг | 25.6% | 17.9% | 391 г |
| Магний, Mg | 30.59 мг | 400 мг | 7.6% | 5.3% | 1308 г |
| Натрий, Na | 127.84 мг | 1300 мг | 9.8% | 6.8% | 1017 г |
| Сера, S | 146.61 мг | 1000 мг | 14.7% | 10.3% | 682 г |
| Фосфор, P | 156.2 мг | 800 мг | 19.5% | 13.6% | 512 г |
| Хлор, Cl | 146.83 мг | 2300 мг | 6.4% | 4.5% | 1566 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 133.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.659 мг | 18 мг | 9.2% | 6.4% | 1085 г |
| Йод, I | 11.95 мкг | 150 мкг | 8% | 5.6% | 1255 г |
| Кобальт, Co | 5.254 мкг | 10 мкг | 52.5% | 36.7% | 190 г |
| Марганец, Mn | 0.9156 мг | 2 мг | 45.8% | 32% | 218 г |
| Медь, Cu | 138.9 мкг | 1000 мкг | 13.9% | 9.7% | 720 г |
| Молибден, Mo | 11.318 мкг | 70 мкг | 16.2% | 11.3% | 618 г |
| Никель, Ni | 8.625 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.32 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.339 мкг | 55 мкг | 42.4% | 29.6% | 236 г |
| Стронций, Sr | 3.04 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.21 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 10468 г |
| Хром, Cr | 2.81 мкг | 50 мкг | 5.6% | 3.9% | 1779 г |
| Цинк, Zn | 1.0256 мг | 12 мг | 8.5% | 5.9% | 1170 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.393 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.623 г | ~ | |||
| Валин | 0.623 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.252 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.511 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.84 г | ~ | |||
| Лизин | 0.639 г | ~ | |||
| Метионин | 0.319 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.567 г | ~ | |||
| Треонин | 0.452 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.164 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.562 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.953 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.608 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.961 г | ~ | |||
| Глицин | 0.396 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.712 г | ~ | |||
| Пролин | 0.403 г | ~ | |||
| Серин | 0.712 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.391 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.246 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.063 г | от 0.9 до 3.7 г | 7% | 4.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.082 г | от 4.7 до 16.8 г | 23% | 16.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 205 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.554 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.9 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.32 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.271 г | min 16.8 г | 13.5% | 9.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.143 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.818 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.921 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.2% | 5.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.814 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.036 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин 5 яиц-3 желтка составляет 143,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».