| Морковь (Запекание) | 250 г |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве | 50 г |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 150.1 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1122 г |
| Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 10.3% | 650 г |
| Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 9.7% | 691 г |
| Углеводы | 6.8 г | 219 г | 3.1% | 2.1% | 3221 г |
| Углеводы (общие) | 9.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 7.3% | 909 г |
| Вода | 64.5 г | 2273 г | 2.8% | 1.9% | 3524 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 2.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1797.6 мкг | 900 мкг | 199.7% | 133% | 50 г |
| Ретинол | 0.067 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 10.387 мг | 5 мг | 207.7% | 138.4% | 48 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.6% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.138 мг | 1.8 мг | 7.7% | 5.1% | 1304 г |
| Витамин В4, холин | 13.54 мг | 500 мг | 2.7% | 1.8% | 3693 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.345 мг | 5 мг | 6.9% | 4.6% | 1449 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 4.1% | 1613 г |
| Витамин В9, фолаты | 10 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.7% | 4000 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.491 мкг | 3 мкг | 16.4% | 10.9% | 611 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2 мг | 90 мг | 2.2% | 1.5% | 4500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.157 мкг | 10 мкг | 1.6% | 1.1% | 6369 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.091 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.429 мг | 15 мг | 2.9% | 1.9% | 3497 г |
| Витамин Н, биотин | 0.958 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.3% | 5219 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.6 мкг | 120 мкг | 9.7% | 6.5% | 1034 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8084 мг | 20 мг | 9% | 6% | 1106 г |
| Ниацин | 0.827 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 208.55 мг | 2500 мг | 8.3% | 5.5% | 1199 г |
| Кальций, Ca | 353.87 мг | 1000 мг | 35.4% | 23.6% | 283 г |
| Кремний, Si | 21.591 мг | 30 мг | 72% | 48% | 139 г |
| Магний, Mg | 45.53 мг | 400 мг | 11.4% | 7.6% | 879 г |
| Натрий, Na | 449.76 мг | 1300 мг | 34.6% | 23.1% | 289 г |
| Сера, S | 110.58 мг | 1000 мг | 11.1% | 7.4% | 904 г |
| Фосфор, P | 241.9 мг | 800 мг | 30.2% | 20.1% | 331 г |
| Хлор, Cl | 390.2 мг | 2300 мг | 17% | 11.3% | 589 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 279 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 172.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 85.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.894 мг | 18 мг | 5% | 3.3% | 2013 г |
| Йод, I | 3.23 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.5% | 4644 г |
| Кобальт, Co | 1.764 мкг | 10 мкг | 17.6% | 11.7% | 567 г |
| Литий, Li | 5.182 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1945 мг | 2 мг | 9.7% | 6.5% | 1028 г |
| Медь, Cu | 86.11 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 5.7% | 1161 г |
| Молибден, Mo | 17.273 мкг | 70 мкг | 24.7% | 16.5% | 405 г |
| Никель, Ni | 5.182 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.789 мкг | 55 мкг | 12.3% | 8.2% | 810 г |
| Стронций, Sr | 7.51 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.5 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.8% | 8421 г |
| Хром, Cr | 2.59 мкг | 50 мкг | 5.2% | 3.5% | 1931 г |
| Цинк, Zn | 1.5287 мг | 12 мг | 12.7% | 8.5% | 785 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.182 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.715 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.499 г | ~ | |||
| Валин | 0.703 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.486 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.549 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.904 г | ~ | |||
| Лизин | 0.888 г | ~ | |||
| Метионин | 0.262 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Треонин | 0.459 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.188 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.565 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.045 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.295 г | ~ | |||
| Аланин | 0.352 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.606 г | ~ | |||
| Глицин | 0.218 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.07 г | ~ | |||
| Пролин | 1.033 г | ~ | |||
| Серин | 0.604 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.568 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.077 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.086 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.6% | 6.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.235 г | от 4.7 до 16.8 г | 5% | 3.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 21.82 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.967 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.236 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.089 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.047 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.118 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.159 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.529 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.267 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.418 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.273 г | min 16.8 г | 13.5% | 9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.21 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.223 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.054 г | ~ |
Энергетическая ценность Запечённая морковь с сыром составляет 150,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».