| Банан (Запекание) | 150 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание) | 180 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 2 С1 |
| Рисовая мука, белая | 40 г |
| Банан | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 152.1 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1107 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 11.2% | 585 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 3.6% | 1867 г |
| Углеводы | 17.6 г | 219 г | 8% | 5.3% | 1244 г |
| Углеводы (общие) | 19.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.6% | 2500 г |
| Вода | 64.3 г | 2273 г | 2.8% | 1.8% | 3535 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 67.5 мкг | 900 мкг | 7.5% | 4.9% | 1333 г |
| Ретинол | 0.058 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.065 мг | 5 мг | 1.3% | 0.9% | 7692 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.3% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.218 мг | 1.8 мг | 12.1% | 8% | 826 г |
| Витамин В4, холин | 75.81 мг | 500 мг | 15.2% | 10% | 660 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.554 мг | 5 мг | 11.1% | 7.3% | 903 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.249 мг | 2 мг | 12.5% | 8.2% | 803 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.068 мкг | 400 мкг | 4.8% | 3.2% | 2098 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.648 мкг | 3 мкг | 21.6% | 14.2% | 463 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.67 мг | 90 мг | 3% | 2% | 3371 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.472 мкг | 10 мкг | 4.7% | 3.1% | 2119 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.307 мг | 15 мг | 2% | 1.3% | 4886 г |
| Витамин Н, биотин | 9.334 мкг | 50 мкг | 18.7% | 12.3% | 536 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8228 мг | 20 мг | 14.1% | 9.3% | 709 г |
| Ниацин | 0.45 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 230.73 мг | 2500 мг | 9.2% | 6% | 1084 г |
| Кальций, Ca | 63.35 мг | 1000 мг | 6.3% | 4.1% | 1579 г |
| Кремний, Si | 32.128 мг | 30 мг | 107.1% | 70.4% | 93 г |
| Магний, Mg | 31.57 мг | 400 мг | 7.9% | 5.2% | 1267 г |
| Натрий, Na | 62.87 мг | 1300 мг | 4.8% | 3.2% | 2068 г |
| Сера, S | 138.33 мг | 1000 мг | 13.8% | 9.1% | 723 г |
| Фосфор, P | 139.6 мг | 800 мг | 17.5% | 11.5% | 573 г |
| Хлор, Cl | 103.29 мг | 2300 мг | 4.5% | 3% | 2227 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 27.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 155.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.978 мг | 18 мг | 5.4% | 3.6% | 1840 г |
| Йод, I | 6.83 мкг | 150 мкг | 4.6% | 3% | 2196 г |
| Кобальт, Co | 3.229 мкг | 10 мкг | 32.3% | 21.2% | 310 г |
| Литий, Li | 1.377 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2057 мг | 2 мг | 10.3% | 6.8% | 972 г |
| Медь, Cu | 97.53 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 6.4% | 1025 г |
| Молибден, Mo | 9.805 мкг | 70 мкг | 14% | 9.2% | 714 г |
| Никель, Ni | 1.669 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.13 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 26.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.974 мкг | 55 мкг | 34.5% | 22.7% | 290 г |
| Стронций, Sr | 7.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.36 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 15175 г |
| Хром, Cr | 1.79 мкг | 50 мкг | 3.6% | 2.4% | 2793 г |
| Цинк, Zn | 0.5862 мг | 12 мг | 4.9% | 3.2% | 2047 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.897 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.222 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.572 г | ~ | |||
| Валин | 0.627 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.328 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.582 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.073 г | ~ | |||
| Лизин | 0.837 г | ~ | |||
| Метионин | 0.313 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.411 г | ~ | |||
| Треонин | 0.497 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.129 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.571 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.044 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.309 г | ~ | |||
| Аланин | 0.381 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.757 г | ~ | |||
| Глицин | 0.232 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.899 г | ~ | |||
| Пролин | 0.979 г | ~ | |||
| Серин | 0.59 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.531 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.12 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.039 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.3% | 2.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.431 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.2% | 6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 123.04 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.925 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.51 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.208 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.107 г | min 16.8 г | 6.6% | 4.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.091 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.994 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.306 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.286 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Банановая запеканка составляет 152,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».