| Индейка всех видов, только мясо, приготовленное, жареное на открытом огне | 588 г |
| Картофель (Варка без слива) | 805 г |
| Морковь, красная (Припускание) | 186 г |
| Сыр костромской | 94 г |
| Соль поваренная пищевая | 15 г |
| Майонез Calve Лёгкий | 135 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130.3 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1292 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 12.6% | 608 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 6.8% | 1143 г |
| Углеводы | 8.4 г | 219 г | 3.8% | 2.9% | 2607 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.8% | 2000 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 2.2% | 3497 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 219.4 мкг | 900 мкг | 24.4% | 18.7% | 410 г |
| бета Каротин | 1.242 мг | 5 мг | 24.8% | 19% | 403 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 3.9% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.117 мг | 1.8 мг | 6.5% | 5% | 1538 г |
| Витамин В4, холин | 28.01 мг | 500 мг | 5.6% | 4.3% | 1785 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.492 мг | 5 мг | 9.8% | 7.5% | 1016 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.312 мг | 2 мг | 15.6% | 12% | 641 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.093 мкг | 400 мкг | 2% | 1.5% | 4943 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.202 мкг | 3 мкг | 6.7% | 5.1% | 1485 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.02 мг | 90 мг | 4.5% | 3.5% | 2239 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.113 мкг | 10 мкг | 1.1% | 0.8% | 8850 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.229 мг | 15 мг | 1.5% | 1.2% | 6550 г |
| Витамин Н, биотин | 0.053 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 94340 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.8% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1446 мг | 20 мг | 15.7% | 12% | 636 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 387.57 мг | 2500 мг | 15.5% | 11.9% | 645 г |
| Кальций, Ca | 67.87 мг | 1000 мг | 6.8% | 5.2% | 1473 г |
| Магний, Mg | 25.81 мг | 400 мг | 6.5% | 5% | 1550 г |
| Натрий, Na | 409.58 мг | 1300 мг | 31.5% | 24.2% | 317 г |
| Сера, S | 130.52 мг | 1000 мг | 13.1% | 10.1% | 766 г |
| Фосфор, P | 135.7 мг | 800 мг | 17% | 13% | 590 г |
| Хлор, Cl | 550.69 мг | 2300 мг | 23.9% | 18.3% | 418 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 74.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 79.89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.157 мг | 18 мг | 6.4% | 4.9% | 1556 г |
| Йод, I | 2.86 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.5% | 5245 г |
| Кобальт, Co | 2.669 мкг | 10 мкг | 26.7% | 20.5% | 375 г |
| Марганец, Mn | 0.1152 мг | 2 мг | 5.8% | 4.5% | 1736 г |
| Медь, Cu | 111.72 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 8.6% | 895 г |
| Молибден, Mo | 6.819 мкг | 70 мкг | 9.7% | 7.4% | 1027 г |
| Селен, Se | 12.644 мкг | 55 мкг | 23% | 17.7% | 435 г |
| Фтор, F | 19.85 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 20151 г |
| Хром, Cr | 4.97 мкг | 50 мкг | 9.9% | 7.6% | 1006 г |
| Цинк, Zn | 1.4851 мг | 12 мг | 12.4% | 9.5% | 808 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 30 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Индейка с картошкой в духовке составляет 130,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».