| Маргарин молочный столовый | 100 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 200 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 200 г |
| Сахар-песок | 200 г |
| Творог мягкий диетический 4,0 проц. жирности (Запекание запеканка) | 300 г |
| Киви | 200 г |
| Шортенинг (пищевой разрыхлитель) для выпечки хлеба, на основе соевого (гидрогенизированного) и хлопкового масел | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 269.5 ккал | 1684 ккал | 16% | 5.9% | 625 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 4.6% | 800 г |
| Жиры | 11.2 г | 56 г | 20% | 7.4% | 500 г |
| Углеводы | 32.1 г | 219 г | 14.7% | 5.5% | 682 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 2.4% | 1538 г |
| Вода | 44 г | 2273 г | 1.9% | 0.7% | 5166 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 91.4 мкг | 900 мкг | 10.2% | 3.8% | 985 г |
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 1.3% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.156 мг | 1.8 мг | 8.7% | 3.2% | 1154 г |
| Витамин В4, холин | 53.37 мг | 500 мг | 10.7% | 4% | 937 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.28 мг | 5 мг | 5.6% | 2.1% | 1786 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 1.7% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.22 мкг | 400 мкг | 2.3% | 0.9% | 4338 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.091 мкг | 3 мкг | 3% | 1.1% | 3297 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 31.62 мг | 90 мг | 35.1% | 13% | 285 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.42 мкг | 10 мкг | 4.2% | 1.6% | 2381 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.533 мг | 15 мг | 16.9% | 6.3% | 592 г |
| Витамин Н, биотин | 3.891 мкг | 50 мкг | 7.8% | 2.9% | 1285 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.2787 мг | 20 мг | 11.4% | 4.2% | 878 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 128.18 мг | 2500 мг | 5.1% | 1.9% | 1950 г |
| Кальций, Ca | 60.97 мг | 1000 мг | 6.1% | 2.3% | 1640 г |
| Кремний, Si | 0.701 мг | 30 мг | 2.3% | 0.9% | 4280 г |
| Магний, Mg | 14.76 мг | 400 мг | 3.7% | 1.4% | 2710 г |
| Натрий, Na | 50.51 мг | 1300 мг | 3.9% | 1.4% | 2574 г |
| Сера, S | 100.96 мг | 1000 мг | 10.1% | 3.7% | 990 г |
| Фосфор, P | 109.7 мг | 800 мг | 13.7% | 5.1% | 729 г |
| Хлор, Cl | 39.09 мг | 2300 мг | 1.7% | 0.6% | 5884 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 24 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.945 мг | 18 мг | 5.3% | 2% | 1905 г |
| Йод, I | 4.12 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1% | 3641 г |
| Кобальт, Co | 2.209 мкг | 10 мкг | 22.1% | 8.2% | 453 г |
| Марганец, Mn | 0.1418 мг | 2 мг | 7.1% | 2.6% | 1410 г |
| Медь, Cu | 55.74 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 2.1% | 1794 г |
| Молибден, Mo | 4.996 мкг | 70 мкг | 7.1% | 2.6% | 1401 г |
| Селен, Se | 6.608 мкг | 55 мкг | 12% | 4.5% | 832 г |
| Фтор, F | 15.95 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 25078 г |
| Хром, Cr | 1.09 мкг | 50 мкг | 2.2% | 0.8% | 4587 г |
| Цинк, Zn | 0.3681 мг | 12 мг | 3.1% | 1.2% | 3260 г |
Энергетическая ценность творожный пай составляет 269,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».