| Кальмар | 400 г |
| Шампиньоны | 300 г |
| Яйцо куриное | 120 г |
| Сыр 45% [Белебеевский] | 60 г |
| Сметана 15% жирности | 50 г |
| Масло Гхи [ВкусВилл] | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.2 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1528 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 15.4% | 589 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 9.5% | 949 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.5% | 18250 г |
| Углеводы (общие) | 1.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.1% | 2222 г |
| Вода | 77.9 г | 2273 г | 3.4% | 3.1% | 2918 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45.2 мкг | 900 мкг | 5% | 4.5% | 1991 г |
| Ретинол | 0.043 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.123 мг | 1.5 мг | 8.2% | 7.4% | 1220 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.251 мг | 1.8 мг | 13.9% | 12.6% | 717 г |
| Витамин В4, холин | 71.57 мг | 500 мг | 14.3% | 13% | 699 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.1 мг | 5 мг | 22% | 20% | 455 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 5.3% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.198 мкг | 400 мкг | 4% | 3.6% | 2469 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.695 мкг | 3 мкг | 23.2% | 21.1% | 432 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.99 мг | 90 мг | 3.3% | 3% | 3010 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.327 мкг | 10 мкг | 3.3% | 3% | 3058 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.096 мг | 15 мг | 7.3% | 6.6% | 1369 г |
| Витамин Н, биотин | 8.124 мкг | 50 мкг | 16.2% | 14.7% | 615 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.6945 мг | 20 мг | 28.5% | 25.9% | 351 г |
| Ниацин | 2.712 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 322.64 мг | 2500 мг | 12.9% | 11.7% | 775 г |
| Кальций, Ca | 30.99 мг | 1000 мг | 3.1% | 2.8% | 3227 г |
| Кремний, Si | 0.989 мг | 30 мг | 3.3% | 3% | 3033 г |
| Магний, Mg | 46.58 мг | 400 мг | 11.6% | 10.5% | 859 г |
| Натрий, Na | 70.2 мг | 1300 мг | 5.4% | 4.9% | 1852 г |
| Сера, S | 101.36 мг | 1000 мг | 10.1% | 9.2% | 987 г |
| Фосфор, P | 176.5 мг | 800 мг | 22.1% | 20.1% | 453 г |
| Хлор, Cl | 32.99 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.3% | 6972 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 140.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.923 мг | 18 мг | 5.1% | 4.6% | 1950 г |
| Йод, I | 140.93 мкг | 150 мкг | 94% | 85.3% | 106 г |
| Кобальт, Co | 48.038 мкг | 10 мкг | 480.4% | 435.9% | 21 г |
| Литий, Li | 0.264 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1255 мг | 2 мг | 6.3% | 5.7% | 1594 г |
| Медь, Cu | 836.33 мкг | 1000 мкг | 83.6% | 75.9% | 120 г |
| Молибден, Mo | 10.846 мкг | 70 мкг | 15.5% | 14.1% | 645 г |
| Никель, Ni | 4.835 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.71 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 32.334 мкг | 55 мкг | 58.8% | 53.4% | 170 г |
| Стронций, Sr | 6.47 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 18.96 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.8 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 31250 г |
| Хром, Cr | 4.92 мкг | 50 мкг | 9.8% | 8.9% | 1016 г |
| Цинк, Zn | 1.0464 мг | 12 мг | 8.7% | 7.9% | 1147 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.79 г | ~ | |||
| Валин | 0.444 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.185 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.251 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.986 г | ~ | |||
| Лизин | 0.954 г | ~ | |||
| Метионин | 0.271 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.442 г | ~ | |||
| Треонин | 0.322 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.158 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.226 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.435 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.612 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.041 г | ~ | |||
| Глицин | 0.214 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.587 г | ~ | |||
| Пролин | 0.58 г | ~ | |||
| Серин | 0.505 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.208 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.17 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.35 г | от 0.9 до 3.7 г | 38.9% | 35.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.444 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.4% | 8.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 116.04 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.153 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.047 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.628 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.189 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.037 г | min 16.8 г | 6.2% | 5.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.088 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.639 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.058 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.712 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.4% | 5.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.314 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.092 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.237 г | ~ |
Энергетическая ценность Кальмары фаршированные составляет 110,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».