Мой здоровый рацион

Рецепт Блины. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Блины

Вода 400 г
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение) 200 г
Пшеничная мука, высшего сорта 200 г
Подсолнечное масло 5 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское 30 г
Яйцо куриное (Запекание) 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Блины".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 128.3 ккал 1684 ккал 7.6% 5.9% 1313 г
Белки 4.4 г 76 г 5.8% 4.5% 1727 г
Жиры 5 г 56 г 8.9% 6.9% 1120 г
Углеводы 16.4 г 219 г 7.5% 5.8% 1335 г
Углеводы (общие) 16.1 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 3.1% 2500 г
Вода 73.1 г 2273 г 3.2% 2.5% 3109 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 43.4 мкг 900 мкг 4.8% 3.7% 2074 г
Ретинол 0.044 мг ~
бета Каротин 0.017 мг 5 мг 0.3% 0.2% 29412 г
Витамин В1, тиамин 0.048 мг 1.5 мг 3.2% 2.5% 3125 г
Витамин В2, рибофлавин 0.088 мг 1.8 мг 4.9% 3.8% 2045 г
Витамин В4, холин 42.23 мг 500 мг 8.4% 6.5% 1184 г
Витамин В5, пантотеновая 0.251 мг 5 мг 5% 3.9% 1992 г
Витамин В6, пиридоксин 0.056 мг 2 мг 2.8% 2.2% 3571 г
Витамин В9, фолаты 7.413 мкг 400 мкг 1.9% 1.5% 5396 г
Витамин В12, кобаламин 0.103 мкг 3 мкг 3.4% 2.7% 2913 г
Витамин C, аскорбиновая 0.1 мг 90 мг 0.1% 0.1% 90000 г
Витамин D, кальциферол 0.274 мкг 10 мкг 2.7% 2.1% 3650 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.682 мг 15 мг 4.5% 3.5% 2199 г
Витамин Н, биотин 3.238 мкг 50 мкг 6.5% 5.1% 1544 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.2% 30000 г
Витамин РР, НЭ 1.202 мг 20 мг 6% 4.7% 1664 г
Ниацин 0.308 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 74.78 мг 2500 мг 3% 2.3% 3343 г
Кальций, Ca 36.99 мг 1000 мг 3.7% 2.9% 2703 г
Кремний, Si 0.873 мг 30 мг 2.9% 2.3% 3436 г
Магний, Mg 8.01 мг 400 мг 2% 1.6% 4994 г
Натрий, Na 27.09 мг 1300 мг 2.1% 1.6% 4799 г
Сера, S 40.64 мг 1000 мг 4.1% 3.2% 2461 г
Фосфор, P 59.6 мг 800 мг 7.5% 5.8% 1342 г
Хлор, Cl 43.84 мг 2300 мг 1.9% 1.5% 5246 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 239.7 мкг ~
Бор, B 8.1 мкг ~
Ванадий, V 19.65 мкг ~
Железо, Fe 0.562 мг 18 мг 3.1% 2.4% 3203 г
Йод, I 3.67 мкг 150 мкг 2.4% 1.9% 4087 г
Кобальт, Co 1.622 мкг 10 мкг 16.2% 12.6% 617 г
Марганец, Mn 0.1295 мг 2 мг 6.5% 5.1% 1544 г
Медь, Cu 33.83 мкг 1000 мкг 3.4% 2.7% 2956 г
Молибден, Mo 5.131 мкг 70 мкг 7.3% 5.7% 1364 г
Никель, Ni 0.48 мкг ~
Олово, Sn 4.28 мкг ~
Селен, Se 4.69 мкг 55 мкг 8.5% 6.6% 1173 г
Стронций, Sr 3.56 мкг ~
Титан, Ti 2.4 мкг ~
Фтор, F 58.76 мкг 4000 мкг 1.5% 1.2% 6807 г
Хром, Cr 1.34 мкг 50 мкг 2.7% 2.1% 3731 г
Цинк, Zn 0.3614 мг 12 мг 3% 2.3% 3320 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 14.825 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.012 г ~
Аргинин* 0.087 г ~
Валин 0.085 г ~
Гистидин* 0.038 г ~
Изолейцин 0.067 г ~
Лейцин 0.12 г ~
Лизин 0.1 г ~
Метионин 0.046 г ~
Метионин + Цистеин 0.08 г ~
Треонин 0.068 г ~
Триптофан 0.023 г ~
Фенилаланин 0.072 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.126 г ~
Заменимые аминокислоты 0.016 г ~
Аланин 0.079 г ~
Аспарагиновая кислота 0.136 г ~
Глицин 0.047 г ~
Глутаминовая кислота 0.198 г ~
Пролин 0.045 г ~
Серин 0.103 г ~
Тирозин 0.054 г ~
Цистеин 0.032 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.019 г от 0.9 до 3.7 г 2.1% 1.6%
Омега-6 жирные кислоты 0.636 г от 4.7 до 16.8 г 13.5% 10.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 64.74 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.092 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.377 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.088 г ~
6:0 Капроновая 0.04 г ~
8:0 Каприловая 0.022 г ~
10:0 Каприновая 0.049 г ~
12:0 Лауриновая 0.056 г ~
14:0 Миристиновая 0.264 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.981 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.342 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
22:0 Бегеновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.566 г min 16.8 г 9.3% 7.2%
14:1 Миристолеиновая 0.05 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.119 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.166 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.571 г от 11.2 до 20.6 г 5.1% 4%
18:2 Линолевая (ud) 0.476 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.011 г ~

Энергетическая ценность Блины составляет 128,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов