| Творог 5% жирности | 100 г |
| Банан | 100 г |
| Клубника | 50 г |
| Ванильный экстракт, искуственный, без алкоголя | 5 г |
| Какао-порошок | 5 г |
Ингредиенты: Творог мягкий жирностью до 5% - 100 гр. Банан - 100 гр. Клубника - 50 гр. Сахарозаменитель (любой в порошке) Ванилин. Какао - 1 ч.л. без горки. Инструкции: Банан очистить, нарезать на кусочки и отправить в морозилку вместе с клубникой на часок примерно, до полной заморозки. Достаем банан и клубнику, даем немножко оттаять, смешиваем все ингредиенты и взбиваем на максимальной скорости в блендере до однородной консистенции.Должна получиться густая и холодная масса. Ставим еще на 30-60 минут в морозилку.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 107.2 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 6% | 1571 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 11.4% | 817 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 4.2% | 2240 г |
| Углеводы | 11.1 г | 219 г | 5.1% | 4.8% | 1973 г |
| Углеводы (общие) | 12 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 8.4% | 1111 г |
| Вода | 73.4 г | 2273 г | 3.2% | 3% | 3097 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.4 мкг | 900 мкг | 2.4% | 2.2% | 4206 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.06 мг | 5 мг | 1.2% | 1.1% | 8333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 2.4% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.133 мг | 1.8 мг | 7.4% | 6.9% | 1353 г |
| Витамин В4, холин | 21.4 мг | 500 мг | 4.3% | 4% | 2336 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.241 мг | 5 мг | 4.8% | 4.5% | 2075 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.237 мг | 2 мг | 11.9% | 11.1% | 844 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.019 мкг | 400 мкг | 5.5% | 5.1% | 1817 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.508 мкг | 3 мкг | 16.9% | 15.8% | 591 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.58 мг | 90 мг | 17.3% | 16.1% | 578 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.294 мг | 15 мг | 2% | 1.9% | 5102 г |
| Витамин Н, биотин | 5.231 мкг | 50 мкг | 10.5% | 9.8% | 956 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0563 мг | 20 мг | 10.3% | 9.6% | 973 г |
| Ниацин | 0.477 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 236.9 мг | 2500 мг | 9.5% | 8.9% | 1055 г |
| Кальций, Ca | 76.37 мг | 1000 мг | 7.6% | 7.1% | 1309 г |
| Кремний, Si | 48.654 мг | 30 мг | 162.2% | 151.3% | 62 г |
| Магний, Mg | 36.65 мг | 400 мг | 9.2% | 8.6% | 1091 г |
| Натрий, Na | 31.46 мг | 1300 мг | 2.4% | 2.2% | 4132 г |
| Сера, S | 88.81 мг | 1000 мг | 8.9% | 8.3% | 1126 г |
| Фосфор, P | 112.4 мг | 800 мг | 14.1% | 13.2% | 712 г |
| Хлор, Cl | 65.92 мг | 2300 мг | 2.9% | 2.7% | 3489 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 31.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 178.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.039 мг | 18 мг | 5.8% | 5.4% | 1732 г |
| Йод, I | 3.67 мкг | 150 мкг | 2.4% | 2.2% | 4087 г |
| Кобальт, Co | 1.6 мкг | 10 мкг | 16% | 14.9% | 625 г |
| Литий, Li | 1.846 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2343 мг | 2 мг | 11.7% | 10.9% | 854 г |
| Медь, Cu | 164.67 мкг | 1000 мкг | 16.5% | 15.4% | 607 г |
| Молибден, Mo | 7 мкг | 70 мкг | 10% | 9.3% | 1000 г |
| Никель, Ni | 1.538 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.77 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12 мкг | 55 мкг | 21.8% | 20.3% | 458 г |
| Стронций, Sr | 8.69 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.33 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 18753 г |
| Хром, Cr | 1.22 мкг | 50 мкг | 2.4% | 2.2% | 4098 г |
| Цинк, Zn | 0.3531 мг | 12 мг | 2.9% | 2.7% | 3398 г |
| Цирконий, Zr | 1.27 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.946 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.033 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.007 г | ~ | |||
| Валин | 0.004 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лизин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Аланин | 0.008 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.035 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.023 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.039 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.3% | 4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.129 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.7% | 2.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.77 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.368 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.563 г | min 16.8 г | 3.4% | 3.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.11 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 0.9% |
Энергетическая ценность Клубнично-банановое мороженое составляет 107,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».