| Треска (Тушение) | 300 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 80 г |
| Помидоры (томаты) без кожицы. Консервы | 300 г |
| Подсолнечное масло | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67.1 ккал | 1684 ккал | 4% | 6% | 2510 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 15.1% | 987 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 8.2% | 1806 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 1.5% | 10429 г |
| Углеводы (общие) | 1.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.7% | 4000 г |
| Вода | 84.7 г | 2273 г | 3.7% | 5.5% | 2684 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.1 мкг | 900 мкг | 5.6% | 8.3% | 1796 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.29 мг | 5 мг | 5.8% | 8.6% | 1724 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 4.6% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 3.4% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 29.25 мг | 500 мг | 5.9% | 8.8% | 1709 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.133 мг | 5 мг | 2.7% | 4% | 3759 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 6% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.083 мкг | 400 мкг | 1% | 1.5% | 9797 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.725 мкг | 3 мкг | 24.2% | 36.1% | 414 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.21 мг | 90 мг | 9.1% | 13.6% | 1096 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.219 мкг | 10 мкг | 2.2% | 3.3% | 4566 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.894 мг | 15 мг | 12.6% | 18.8% | 792 г |
| Витамин Н, биотин | 4.644 мкг | 50 мкг | 9.3% | 13.9% | 1077 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.3% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7593 мг | 20 мг | 13.8% | 20.6% | 725 г |
| Ниацин | 1.194 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 297.83 мг | 2500 мг | 11.9% | 17.7% | 839 г |
| Кальций, Ca | 20.45 мг | 1000 мг | 2% | 3% | 4890 г |
| Кремний, Si | 0.591 мг | 30 мг | 2% | 3% | 5076 г |
| Магний, Mg | 22.79 мг | 400 мг | 5.7% | 8.5% | 1755 г |
| Натрий, Na | 180.62 мг | 1300 мг | 13.9% | 20.7% | 720 г |
| Сера, S | 98.75 мг | 1000 мг | 9.9% | 14.8% | 1013 г |
| Фосфор, P | 124.6 мг | 800 мг | 15.6% | 23.2% | 642 г |
| Хлор, Cl | 70.57 мг | 2300 мг | 3.1% | 4.6% | 3259 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 47.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.711 мг | 18 мг | 4% | 6% | 2532 г |
| Йод, I | 29.44 мкг | 150 мкг | 19.6% | 29.2% | 510 г |
| Кобальт, Co | 14.026 мкг | 10 мкг | 140.3% | 209.1% | 71 г |
| Марганец, Mn | 0.0631 мг | 2 мг | 3.2% | 4.8% | 3170 г |
| Медь, Cu | 79.49 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 11.8% | 1258 г |
| Молибден, Mo | 1.793 мкг | 70 мкг | 2.6% | 3.9% | 3904 г |
| Никель, Ni | 4.389 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 56.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.062 мкг | 55 мкг | 14.7% | 21.9% | 682 г |
| Фтор, F | 317.46 мкг | 4000 мкг | 7.9% | 11.8% | 1260 г |
| Хром, Cr | 24.89 мкг | 50 мкг | 49.8% | 74.2% | 201 г |
| Цинк, Zn | 0.5731 мг | 12 мг | 4.8% | 7.2% | 2094 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.111 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.038 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.514 г | ~ | |||
| Валин | 0.447 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.224 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.35 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.647 г | ~ | |||
| Лизин | 0.747 г | ~ | |||
| Метионин | 0.248 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.347 г | ~ | |||
| Треонин | 0.449 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.106 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.399 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.699 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.087 г | ~ | |||
| Аланин | 0.451 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.797 г | ~ | |||
| Глицин | 0.326 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.211 г | ~ | |||
| Пролин | 0.25 г | ~ | |||
| Серин | 0.398 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.3 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.073 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.1% | 12.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.675 г | от 4.7 до 16.8 г | 35.6% | 53.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17.54 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.583 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.364 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.212 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.119 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.699 г | min 16.8 г | 4.2% | 6.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.686 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.893 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.9% | 25.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.669 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.03 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.049 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе трески с томатами составляет 67,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».