| Кукуруза сахарная желтая, консервированная цельными зернами, содержимое без жидкости | 50 г |
| Огурец грунтовый | 200 г |
| Капуста [Green Line] | 120 г |
| Майонез Легкий [Кальве] | 12 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 31.8 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 6% | 5296 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 5.3% | 5846 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 5% | 6222 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 6.6% | 4660 г |
| Углеводы (общие) | 3.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 12.6% | 2500 г |
| Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 12.6% | 2471 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.5 мкг | 900 мкг | 0.6% | 1.9% | 16364 г |
| альфа Каротин | 0.785 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 2.2% | 15152 г |
| бета Криптоксантин | 2.618 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 90.969 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 4.4% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 5.7% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 5.47 мг | 500 мг | 1.1% | 3.5% | 9141 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.169 мг | 5 мг | 3.4% | 10.7% | 2959 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.026 мг | 2 мг | 1.3% | 4.1% | 7692 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.199 мкг | 400 мкг | 1.8% | 5.7% | 5556 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.47 мг | 90 мг | 6.1% | 19.2% | 1645 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.064 мг | 15 мг | 0.4% | 1.3% | 23438 г |
| гамма Токоферол | 0.041 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.471 мкг | 50 мкг | 0.9% | 2.8% | 10616 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.6 мкг | 120 мкг | 7.2% | 22.6% | 1395 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2886 мг | 20 мг | 1.4% | 4.4% | 6930 г |
| Ниацин | 0.105 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 91.1 мг | 2500 мг | 3.6% | 11.3% | 2744 г |
| Кальций, Ca | 12.43 мг | 1000 мг | 1.2% | 3.8% | 8045 г |
| Кремний, Si | 27.749 мг | 30 мг | 92.5% | 290.9% | 108 г |
| Магний, Mg | 9.03 мг | 400 мг | 2.3% | 7.2% | 4430 г |
| Натрий, Na | 31.02 мг | 1300 мг | 2.4% | 7.5% | 4191 г |
| Сера, S | 6.4 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.9% | 15625 г |
| Фосфор, P | 28 мг | 800 мг | 3.5% | 11% | 2857 г |
| Хлор, Cl | 13.09 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.9% | 17571 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 222.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.349 мг | 18 мг | 1.9% | 6% | 5158 г |
| Йод, I | 1.57 мкг | 150 мкг | 1% | 3.1% | 9554 г |
| Кобальт, Co | 0.524 мкг | 10 мкг | 5.2% | 16.4% | 1908 г |
| Марганец, Mn | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 16.4% | 1942 г |
| Медь, Cu | 56.68 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 17.9% | 1764 г |
| Молибден, Mo | 0.524 мкг | 70 мкг | 0.7% | 2.2% | 13359 г |
| Никель, Ni | 0.005 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.236 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.3% | 23305 г |
| Фтор, F | 8.9 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.6% | 44944 г |
| Хром, Cr | 3.14 мкг | 50 мкг | 6.3% | 19.8% | 1592 г |
| Цинк, Zn | 0.1545 мг | 12 мг | 1.3% | 4.1% | 7767 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.107 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.08 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.036 г | ~ | |||
| Валин | 0.028 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.053 г | ~ | |||
| Лизин | 0.042 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.02 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.196 г | ~ | |||
| Аланин | 0.038 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.049 г | ~ | |||
| Глицин | 0.026 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.133 г | ~ | |||
| Пролин | 0.046 г | ~ | |||
| Серин | 0.031 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.005 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.6% | 1.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.078 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.7% | 5.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.051 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.049 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.068 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с кукурузой составляет 31,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».