| Шпроты в масле. Консервы | 133 г |
| Фасоль, зерно | 200 г |
| Нут (турецкий горох) | 50 г |
| Сухари сливочные | 55 г |
| Чеснок | 10 г |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве | 67 г |
| Кукуруза, консервы | 300 г |
| Вода | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 169.9 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 5.9% | 991 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 7.7% | 768 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 6.5% | 903 г |
| Углеводы | 17.9 г | 219 г | 8.2% | 4.8% | 1223 г |
| Углеводы (общие) | 2.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 9.1% | 645 г |
| Вода | 61.4 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3702 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.9 мкг | 900 мкг | 2.1% | 1.2% | 4762 г |
| Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.116 мг | 1.5 мг | 7.7% | 4.5% | 1293 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.096 мг | 1.8 мг | 5.3% | 3.1% | 1875 г |
| Витамин В4, холин | 30.92 мг | 500 мг | 6.2% | 3.6% | 1617 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.509 мг | 5 мг | 10.2% | 6% | 982 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.241 мг | 2 мг | 12.1% | 7.1% | 830 г |
| Витамин В9, фолаты | 57.496 мкг | 400 мкг | 14.4% | 8.5% | 696 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.072 мкг | 3 мкг | 2.4% | 1.4% | 4167 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.71 мг | 90 мг | 3% | 1.8% | 3321 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.59 мкг | 10 мкг | 25.9% | 15.2% | 386 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.347 мг | 15 мг | 9% | 5.3% | 1114 г |
| Витамин Н, биотин | 0.311 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.4% | 16077 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.8% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8312 мг | 20 мг | 14.2% | 8.4% | 706 г |
| Ниацин | 1.055 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 347.77 мг | 2500 мг | 13.9% | 8.2% | 719 г |
| Кальций, Ca | 153.32 мг | 1000 мг | 15.3% | 9% | 652 г |
| Кремний, Si | 21.62 мг | 30 мг | 72.1% | 42.4% | 139 г |
| Магний, Mg | 40.17 мг | 400 мг | 10% | 5.9% | 996 г |
| Натрий, Na | 278.01 мг | 1300 мг | 21.4% | 12.6% | 468 г |
| Сера, S | 87.91 мг | 1000 мг | 8.8% | 5.2% | 1138 г |
| Фосфор, P | 220.4 мг | 800 мг | 27.6% | 16.2% | 363 г |
| Хлор, Cl | 296.23 мг | 2300 мг | 12.9% | 7.6% | 776 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 124.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 117.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 35.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.744 мг | 18 мг | 9.7% | 5.7% | 1032 г |
| Йод, I | 2.7 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.1% | 5556 г |
| Кобальт, Co | 11.654 мкг | 10 мкг | 116.5% | 68.6% | 86 г |
| Литий, Li | 0.404 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.441 мг | 2 мг | 22.1% | 13% | 454 г |
| Медь, Cu | 177.77 мкг | 1000 мкг | 17.8% | 10.5% | 563 г |
| Молибден, Mo | 12.896 мкг | 70 мкг | 18.4% | 10.8% | 543 г |
| Никель, Ni | 44.124 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.194 мкг | 55 мкг | 13.1% | 7.7% | 765 г |
| Стронций, Sr | 2.82 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 38.87 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.71 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 10607 г |
| Хром, Cr | 2.37 мкг | 50 мкг | 4.7% | 2.8% | 2110 г |
| Цинк, Zn | 1.1077 мг | 12 мг | 9.2% | 5.4% | 1083 г |
| Цирконий, Zr | 3.04 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.756 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.228 г | ~ | |||
| Валин | 0.23 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.116 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.212 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.361 г | ~ | |||
| Лизин | 0.31 г | ~ | |||
| Метионин | 0.052 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.096 г | ~ | |||
| Треонин | 0.177 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.053 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.233 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.363 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.178 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.478 г | ~ | |||
| Глицин | 0.173 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.715 г | ~ | |||
| Пролин | 0.335 г | ~ | |||
| Серин | 0.251 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.129 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.044 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.048 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.3% | 3.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.265 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.6% | 3.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.52 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.729 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.006 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.045 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.114 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.101 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.155 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.286 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.119 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.369 г | min 16.8 г | 2.2% | 1.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.302 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.057 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат со шпротами и фасолью от 18.04.24 составляет 169,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».