| Яичный белок куриный (Жарка) | 140 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 2 С1 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 160.8 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1047 г |
| Белки | 13.7 г | 76 г | 18% | 11.2% | 555 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 6.3% | 982 г |
| Углеводы | 14.1 г | 219 г | 6.4% | 4% | 1553 г |
| Углеводы (общие) | 16.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 4.4% | 1429 г |
| Вода | 65.1 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3492 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 91.8 мкг | 900 мкг | 10.2% | 6.3% | 980 г |
| Ретинол | 0.098 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 4.2% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.524 мг | 1.8 мг | 29.1% | 18.1% | 344 г |
| Витамин В4, холин | 122.24 мг | 500 мг | 24.4% | 15.2% | 409 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.831 мг | 5 мг | 16.6% | 10.3% | 602 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 3% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.081 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.8% | 7872 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.248 мкг | 3 мкг | 8.3% | 5.2% | 1210 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.82 мкг | 10 мкг | 8.2% | 5.1% | 1220 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.555 мг | 15 мг | 3.7% | 2.3% | 2703 г |
| Витамин Н, биотин | 16.047 мкг | 50 мкг | 32.1% | 20% | 312 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0221 мг | 20 мг | 20.1% | 12.5% | 497 г |
| Ниацин | 0.42 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 214.45 мг | 2500 мг | 8.6% | 5.3% | 1166 г |
| Кальций, Ca | 39.17 мг | 1000 мг | 3.9% | 2.4% | 2553 г |
| Магний, Mg | 39.69 мг | 400 мг | 9.9% | 6.2% | 1008 г |
| Натрий, Na | 160.93 мг | 1300 мг | 12.4% | 7.7% | 808 г |
| Сера, S | 190.53 мг | 1000 мг | 19.1% | 11.9% | 525 г |
| Фосфор, P | 165.7 мг | 800 мг | 20.7% | 12.9% | 483 г |
| Хлор, Cl | 172.44 мг | 2300 мг | 7.5% | 4.7% | 1334 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.901 мг | 18 мг | 10.6% | 6.6% | 947 г |
| Йод, I | 10.76 мкг | 150 мкг | 7.2% | 4.5% | 1394 г |
| Кобальт, Co | 5.635 мкг | 10 мкг | 56.4% | 35.1% | 177 г |
| Марганец, Mn | 0.8962 мг | 2 мг | 44.8% | 27.9% | 223 г |
| Медь, Cu | 166.25 мкг | 1000 мкг | 16.6% | 10.3% | 602 г |
| Молибден, Mo | 4.549 мкг | 70 мкг | 6.5% | 4% | 1539 г |
| Селен, Se | 27.216 мкг | 55 мкг | 49.5% | 30.8% | 202 г |
| Фтор, F | 31.95 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12520 г |
| Хром, Cr | 3.22 мкг | 50 мкг | 6.4% | 4% | 1553 г |
| Цинк, Zn | 1.2864 мг | 12 мг | 10.7% | 6.7% | 933 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.868 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.843 г | ~ | |||
| Валин | 0.856 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.334 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.687 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.096 г | ~ | |||
| Лизин | 0.837 г | ~ | |||
| Метионин | 0.423 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.767 г | ~ | |||
| Треонин | 0.604 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.224 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.764 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.287 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.784 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.277 г | ~ | |||
| Глицин | 0.647 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.036 г | ~ | |||
| Пролин | 0.546 г | ~ | |||
| Серин | 0.916 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.525 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.343 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.048 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.3% | 3.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.137 г | от 4.7 до 16.8 г | 24.2% | 15% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 212.35 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.408 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.112 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.359 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.297 г | min 16.8 г | 13.7% | 8.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.153 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.107 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.952 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.5% | 5.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.968 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.039 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблие мамин составляет 160,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».