| Куриная грудка (филе) | 933 г |
| Приправа для курицы и индейки | 10 г |
| Подсолнечное масло | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 239.8 ккал | 1684 ккал | 14.2% | 5.9% | 702 г |
| Белки | 36.8 г | 76 г | 48.4% | 20.2% | 207 г |
| Жиры | 9.7 г | 56 г | 17.3% | 7.2% | 577 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.2% | 21900 г |
| Вода | 50.8 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4474 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14 мкг | 900 мкг | 1.6% | 0.7% | 6429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.109 мг | 1.5 мг | 7.3% | 3% | 1376 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.109 мг | 1.8 мг | 6.1% | 2.5% | 1651 г |
| Витамин В4, холин | 127.68 мг | 500 мг | 25.5% | 10.6% | 392 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.325 мг | 5 мг | 46.5% | 19.4% | 215 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.261 мг | 2 мг | 63.1% | 26.3% | 159 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.995 мкг | 400 мкг | 3.5% | 1.5% | 2858 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.327 мкг | 3 мкг | 10.9% | 4.5% | 917 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.804 мг | 15 мг | 25.4% | 10.6% | 394 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 11.9579 мг | 20 мг | 59.8% | 24.9% | 167 г |
| Ниацин | 16.95 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 454.06 мг | 2500 мг | 18.2% | 7.6% | 551 г |
| Кальций, Ca | 12.44 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.5% | 8039 г |
| Магний, Mg | 133.73 мг | 400 мг | 33.4% | 13.9% | 299 г |
| Натрий, Na | 93.3 мг | 1300 мг | 7.2% | 3% | 1393 г |
| Сера, S | 349.88 мг | 1000 мг | 35% | 14.6% | 286 г |
| Фосфор, P | 266 мг | 800 мг | 33.3% | 13.9% | 301 г |
| Хлор, Cl | 119.73 мг | 2300 мг | 5.2% | 2.2% | 1921 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.177 мг | 18 мг | 12.1% | 5% | 827 г |
| Йод, I | 9.33 мкг | 150 мкг | 6.2% | 2.6% | 1608 г |
| Кобальт, Co | 13.995 мкг | 10 мкг | 140% | 58.4% | 71 г |
| Марганец, Mn | 0.0311 мг | 2 мг | 1.6% | 0.7% | 6431 г |
| Медь, Cu | 124.4 мкг | 1000 мкг | 12.4% | 5.2% | 804 г |
| Молибден, Mo | 17.105 мкг | 70 мкг | 24.4% | 10.2% | 409 г |
| Селен, Se | 35.454 мкг | 55 мкг | 64.5% | 26.9% | 155 г |
| Фтор, F | 202.15 мкг | 4000 мкг | 5.1% | 2.1% | 1979 г |
| Хром, Cr | 38.88 мкг | 50 мкг | 77.8% | 32.4% | 129 г |
| Цинк, Zn | 2.0215 мг | 12 мг | 16.8% | 7% | 594 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.83 г | ~ | |||
| Валин | 2.022 г | ~ | |||
| Гистидин* | 2.053 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.757 г | ~ | |||
| Лейцин | 3.079 г | ~ | |||
| Лизин | 4.105 г | ~ | |||
| Метионин | 0.7 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.353 г | ~ | |||
| Треонин | 1.726 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.591 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.648 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 3.048 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 2.022 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 3.017 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.327 г | ~ | |||
| Глицин | 1.431 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.401 г | ~ | |||
| Пролин | 1.571 г | ~ | |||
| Серин | 1.571 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.4 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.669 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.016 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.8% | 0.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.313 г | от 4.7 до 16.8 г | 91.8% | 38.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.55 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 13.333 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.56 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.035 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.413 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.036 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.047 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.691 г | min 16.8 г | 16% | 6.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.187 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.482 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.675 г | от 11.2 до 20.6 г | 41.7% | 17.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.282 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная грудка (масло,приправа) составляет 239,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».