| Скумбрия Атлантическая Натуральная с Добавлением Масла [Лента] | 159 г |
| Рис варёный (Домашний) | 481 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 153 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114.6 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1469 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 7.2% | 1206 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 6.9% | 1273 г |
| Углеводы | 12.5 г | 219 г | 5.7% | 5% | 1752 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.6% | 3333 г |
| Вода | 82.4 г | 2273 г | 3.6% | 3.1% | 2758 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.7 мкг | 900 мкг | 5.6% | 4.9% | 1775 г |
| Ретинол | 0.049 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 1.3% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 4.5% | 1978 г |
| Витамин В4, холин | 63 мг | 500 мг | 12.6% | 11% | 794 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.326 мг | 5 мг | 6.5% | 5.7% | 1534 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 2.8% | 3125 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.794 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1% | 8344 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.101 мкг | 3 мкг | 3.4% | 3% | 2970 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.429 мкг | 10 мкг | 4.3% | 3.8% | 2331 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.189 мг | 15 мг | 1.3% | 1.1% | 7937 г |
| Витамин Н, биотин | 4.569 мкг | 50 мкг | 9.1% | 7.9% | 1094 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0436 мг | 20 мг | 5.2% | 4.5% | 1916 г |
| Ниацин | 0.037 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 40.59 мг | 2500 мг | 1.6% | 1.4% | 6159 г |
| Кальций, Ca | 18.71 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.7% | 5345 г |
| Кремний, Si | 18.052 мг | 30 мг | 60.2% | 52.5% | 166 г |
| Магний, Mg | 9.59 мг | 400 мг | 2.4% | 2.1% | 4171 г |
| Натрий, Na | 586.58 мг | 1300 мг | 45.1% | 39.4% | 222 г |
| Сера, S | 45.73 мг | 1000 мг | 4.6% | 4% | 2187 г |
| Фосфор, P | 58.5 мг | 800 мг | 7.3% | 6.4% | 1368 г |
| Хлор, Cl | 897.68 мг | 2300 мг | 39% | 34% | 256 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 21.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.699 мг | 18 мг | 3.9% | 3.4% | 2575 г |
| Йод, I | 4.15 мкг | 150 мкг | 2.8% | 2.4% | 3614 г |
| Кобальт, Co | 2.346 мкг | 10 мкг | 23.5% | 20.5% | 426 г |
| Марганец, Mn | 0.2358 мг | 2 мг | 11.8% | 10.3% | 848 г |
| Медь, Cu | 65.53 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 5.8% | 1526 г |
| Молибден, Mo | 3.372 мкг | 70 мкг | 4.8% | 4.2% | 2076 г |
| Селен, Se | 8.904 мкг | 55 мкг | 16.2% | 14.1% | 618 г |
| Фтор, F | 71.88 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.6% | 5565 г |
| Хром, Cr | 1.09 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.9% | 4587 г |
| Цинк, Zn | 0.4813 мг | 12 мг | 4% | 3.5% | 2493 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.015 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.7% | 1.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.258 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.5% | 4.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 111.09 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.579 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.787 г | min 16.8 г | 4.7% | 4.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.273 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 2.1% |
Энергетическая ценность Салат рыбный с консервированной скумбрией без майонеза составляет 114,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».