| Помидор (томат), парниковый | 200 г |
| Огурец парниковый | 200 г |
| Лук зеленый (перо) | 40 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 52.2 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 5.9% | 3226 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 2.1% | 9500 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 14.8% | 1302 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 2.5% | 7552 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 5.7% | 3333 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 7.7% | 2526 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65.9 мкг | 900 мкг | 7.3% | 14% | 1366 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.389 мг | 5 мг | 7.8% | 14.9% | 1285 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 4% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 3.4% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 3.84 мг | 500 мг | 0.8% | 1.5% | 13021 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.117 мг | 5 мг | 2.3% | 4.4% | 4274 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.03 мг | 2 мг | 1.5% | 2.9% | 6667 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.214 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.5% | 12446 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.95 мг | 90 мг | 15.5% | 29.7% | 645 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.03 мг | 15 мг | 13.5% | 25.9% | 739 г |
| Витамин Н, биотин | 0.457 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.7% | 10941 г |
| Витамин К, филлохинон | 24.4 мкг | 120 мкг | 20.3% | 38.9% | 492 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4123 мг | 20 мг | 2.1% | 4% | 4851 г |
| Ниацин | 0.328 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 209.99 мг | 2500 мг | 8.4% | 16.1% | 1191 г |
| Кальций, Ca | 23.45 мг | 1000 мг | 2.3% | 4.4% | 4264 г |
| Кремний, Si | 25.37 мг | 30 мг | 84.6% | 162.1% | 118 г |
| Магний, Mg | 8.41 мг | 400 мг | 2.1% | 4% | 4756 г |
| Натрий, Na | 287.89 мг | 1300 мг | 22.1% | 42.3% | 452 г |
| Сера, S | 10.99 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.1% | 9099 г |
| Фосфор, P | 33.6 мг | 800 мг | 4.2% | 8% | 2381 г |
| Хлор, Cl | 418.16 мг | 2300 мг | 18.2% | 34.9% | 550 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 275.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 67.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.589 мг | 18 мг | 3.3% | 6.3% | 3056 г |
| Йод, I | 1.01 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.3% | 14851 г |
| Кобальт, Co | 3.647 мкг | 10 мкг | 36.5% | 69.9% | 274 г |
| Литий, Li | 12.77 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1111 мг | 2 мг | 5.6% | 10.7% | 1800 г |
| Медь, Cu | 73.35 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 14% | 1363 г |
| Молибден, Mo | 5.772 мкг | 70 мкг | 8.2% | 15.7% | 1213 г |
| Никель, Ni | 5.696 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 103 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.339 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.1% | 16224 г |
| Стронций, Sr | 2.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.94 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.8% | 26774 г |
| Хром, Cr | 3.17 мкг | 50 мкг | 6.3% | 12.1% | 1577 г |
| Цинк, Zn | 0.1983 мг | 12 мг | 1.7% | 3.3% | 6051 г |
| Цирконий, Zr | 2.03 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.051 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.006 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.7% | 1.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.538 г | от 4.7 до 16.8 г | 54% | 103.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.34 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.245 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.54 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.284 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.177 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.029 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.035 г | min 16.8 г | 6.2% | 11.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.026 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.765 г | от 11.2 до 20.6 г | 24.7% | 47.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.489 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Апрельский салат составляет 52,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».