| Кабачок (Жарка) | 500 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 192 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 100 г |
| Мука пшеничная высшего сорта [Мука и макаронные изделия] | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 168.9 ккал | 1684 ккал | 10% | 5.9% | 997 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 7.9% | 752 г |
| Жиры | 11.1 г | 56 г | 19.8% | 11.7% | 505 г |
| Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 1.8% | 3369 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.4% | 2500 г |
| Вода | 67.3 г | 2273 г | 3% | 1.8% | 3377 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 129.2 мкг | 900 мкг | 14.4% | 8.5% | 697 г |
| Ретинол | 0.12 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.08 мг | 5 мг | 1.6% | 0.9% | 6250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.6% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.184 мг | 1.8 мг | 10.2% | 6% | 978 г |
| Витамин В4, холин | 50.32 мг | 500 мг | 10.1% | 6% | 994 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.373 мг | 5 мг | 7.5% | 4.4% | 1340 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 3.5% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.288 мкг | 400 мкг | 3.3% | 2% | 3010 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.545 мкг | 3 мкг | 18.2% | 10.8% | 550 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.98 мг | 90 мг | 6.6% | 3.9% | 1505 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.63 мкг | 10 мкг | 6.3% | 3.7% | 1587 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.319 мг | 15 мг | 2.1% | 1.2% | 4702 г |
| Витамин Н, биотин | 4.246 мкг | 50 мкг | 8.5% | 5% | 1178 г |
| Витамин К, филлохинон | 4 мкг | 120 мкг | 3.3% | 2% | 3000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9138 мг | 20 мг | 14.6% | 8.6% | 686 г |
| Ниацин | 0.486 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 221.15 мг | 2500 мг | 8.8% | 5.2% | 1130 г |
| Кальций, Ca | 290.88 мг | 1000 мг | 29.1% | 17.2% | 344 г |
| Кремний, Si | 21.875 мг | 30 мг | 72.9% | 43.2% | 137 г |
| Магний, Mg | 19.4 мг | 400 мг | 4.9% | 2.9% | 2062 г |
| Натрий, Na | 272.18 мг | 1300 мг | 20.9% | 12.4% | 478 г |
| Сера, S | 99.59 мг | 1000 мг | 10% | 5.9% | 1004 г |
| Фосфор, P | 193.1 мг | 800 мг | 24.1% | 14.3% | 414 г |
| Хлор, Cl | 409.31 мг | 2300 мг | 17.8% | 10.5% | 562 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 52.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.99 мг | 18 мг | 5.5% | 3.3% | 1818 г |
| Йод, I | 2.75 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.1% | 5455 г |
| Кобальт, Co | 2.378 мкг | 10 мкг | 23.8% | 14.1% | 421 г |
| Марганец, Mn | 0.1185 мг | 2 мг | 5.9% | 3.5% | 1688 г |
| Медь, Cu | 62.45 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 3.7% | 1601 г |
| Молибден, Mo | 2.857 мкг | 70 мкг | 4.1% | 2.4% | 2450 г |
| Никель, Ni | 0.802 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.228 мкг | 55 мкг | 16.8% | 9.9% | 596 г |
| Фтор, F | 12.02 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 33278 г |
| Хром, Cr | 1.3 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1.5% | 3846 г |
| Цинк, Zn | 1.4383 мг | 12 мг | 12% | 7.1% | 834 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.634 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.345 г | ~ | |||
| Валин | 0.643 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.513 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.395 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.767 г | ~ | |||
| Лизин | 0.615 г | ~ | |||
| Метионин | 0.233 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.346 г | ~ | |||
| Треонин | 0.381 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.235 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.48 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.972 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.378 г | ~ | |||
| Аланин | 0.298 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.613 г | ~ | |||
| Глицин | 0.184 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.699 г | ~ | |||
| Пролин | 0.778 г | ~ | |||
| Серин | 0.518 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.492 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.111 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.06 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.7% | 4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.507 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.8% | 6.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 113.86 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.423 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.031 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.12 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.388 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.357 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.751 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.091 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.233 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.063 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.181 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.063 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.108 г | min 16.8 г | 18.5% | 11% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.12 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.21 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.739 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.401 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.386 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Вафли кабачковые составляет 168,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».