| тортилья | 63 г |
| Огурец парниковый | 39 г |
| Помидор (томат), парниковый | 35 г |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве | 30 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 53 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114.4 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1472 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 8.7% | 1013 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 11.9% | 737 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 1.7% | 5214 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.2% | 4000 г |
| Вода | 78.5 г | 2273 г | 3.5% | 3.1% | 2896 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 131.6 мкг | 900 мкг | 14.6% | 12.8% | 684 г |
| Ретинол | 0.078 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.182 мг | 5 мг | 3.6% | 3.1% | 2747 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 4.4% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.278 мг | 1.8 мг | 15.4% | 13.5% | 647 г |
| Витамин В4, холин | 77.89 мг | 500 мг | 15.6% | 13.6% | 642 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.609 мг | 5 мг | 12.2% | 10.7% | 821 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.172 мг | 2 мг | 8.6% | 7.5% | 1163 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.487 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2.1% | 4216 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.408 мкг | 3 мкг | 13.6% | 11.9% | 735 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.82 мг | 90 мг | 16.5% | 14.4% | 607 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.746 мкг | 10 мкг | 7.5% | 6.6% | 1340 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.055 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.287 мг | 15 мг | 1.9% | 1.7% | 5226 г |
| Витамин Н, биотин | 6.212 мкг | 50 мкг | 12.4% | 10.8% | 805 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.5 мкг | 120 мкг | 3.8% | 3.3% | 2667 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5865 мг | 20 мг | 7.9% | 6.9% | 1261 г |
| Ниацин | 0.161 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 219.9 мг | 2500 мг | 8.8% | 7.7% | 1137 г |
| Кальций, Ca | 135.03 мг | 1000 мг | 13.5% | 11.8% | 741 г |
| Кремний, Si | 10.35 мг | 30 мг | 34.5% | 30.2% | 290 г |
| Магний, Mg | 14.86 мг | 400 мг | 3.7% | 3.2% | 2692 г |
| Натрий, Na | 261.76 мг | 1300 мг | 20.1% | 17.6% | 497 г |
| Сера, S | 93.18 мг | 1000 мг | 9.3% | 8.1% | 1073 г |
| Фосфор, P | 153.2 мг | 800 мг | 19.2% | 16.8% | 522 г |
| Хлор, Cl | 69.72 мг | 2300 мг | 3% | 2.6% | 3299 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 96.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 40.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.216 мг | 18 мг | 6.8% | 5.9% | 1480 г |
| Йод, I | 7.2 мкг | 150 мкг | 4.8% | 4.2% | 2083 г |
| Кобальт, Co | 5.079 мкг | 10 мкг | 50.8% | 44.4% | 197 г |
| Литий, Li | 4.614 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0871 мг | 2 мг | 4.4% | 3.8% | 2296 г |
| Медь, Cu | 81.22 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 7.1% | 1231 г |
| Молибден, Mo | 4.237 мкг | 70 мкг | 6.1% | 5.3% | 1652 г |
| Никель, Ni | 2.07 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.643 мкг | 55 мкг | 21.2% | 18.5% | 472 г |
| Фтор, F | 25.23 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 15854 г |
| Хром, Cr | 4.01 мкг | 50 мкг | 8% | 7% | 1247 г |
| Цинк, Zn | 0.947 мг | 12 мг | 7.9% | 6.9% | 1267 г |
| Цирконий, Zr | 0.76 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.018 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.064 г | ~ | |||
| Валин | 0.145 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.054 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.11 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.19 г | ~ | |||
| Лизин | 0.166 г | ~ | |||
| Метионин | 0.05 г | ~ | |||
| Треонин | 0.087 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.092 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.087 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.106 г | ~ | |||
| Глицин | 0.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.33 г | ~ | |||
| Пролин | 0.188 г | ~ | |||
| Серин | 0.159 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.091 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.056 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.2% | 5.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.384 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.2% | 7.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 185.86 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.547 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.097 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.072 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.069 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.248 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.146 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.347 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.647 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.187 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.613 г | min 16.8 г | 9.6% | 8.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.542 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.421 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ |
Энергетическая ценность Тортилья составляет 114,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».