| Кальмар | 500 г |
| Крабовые Палочки [Красная Цена] | 200 г |
| Сыр Пошехонский | 115 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 137 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1229 г |
| Белки | 16.3 г | 76 г | 21.4% | 15.6% | 466 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 7.2% | 1018 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 1.8% | 4132 г |
| Вода | 65.3 г | 2273 г | 2.9% | 2.1% | 3481 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.1 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.5% | 14754 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.11 мг | 1.5 мг | 7.3% | 5.3% | 1364 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 2.3% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 39.88 мг | 500 мг | 8% | 5.8% | 1254 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.307 мг | 5 мг | 6.1% | 4.5% | 1629 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 4% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.748 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.2% | 5928 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.798 мкг | 3 мкг | 26.6% | 19.4% | 376 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.92 мг | 90 мг | 1% | 0.7% | 9783 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.35 мг | 15 мг | 9% | 6.6% | 1111 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6626 мг | 20 мг | 23.3% | 17% | 429 г |
| Ниацин | 1.534 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 171.78 мг | 2500 мг | 6.9% | 5% | 1455 г |
| Кальций, Ca | 24.54 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.8% | 4075 г |
| Магний, Mg | 55.21 мг | 400 мг | 13.8% | 10.1% | 725 г |
| Натрий, Na | 67.48 мг | 1300 мг | 5.2% | 3.8% | 1926 г |
| Сера, S | 95.58 мг | 1000 мг | 9.6% | 7% | 1046 г |
| Фосфор, P | 153.4 мг | 800 мг | 19.2% | 14% | 522 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.675 мг | 18 мг | 3.8% | 2.8% | 2667 г |
| Йод, I | 184.05 мкг | 150 мкг | 122.7% | 89.6% | 81 г |
| Кобальт, Co | 58.282 мкг | 10 мкг | 582.8% | 425.4% | 17 г |
| Марганец, Mn | 0.1043 мг | 2 мг | 5.2% | 3.8% | 1918 г |
| Медь, Cu | 920.25 мкг | 1000 мкг | 92% | 67.2% | 109 г |
| Молибден, Mo | 12.27 мкг | 70 мкг | 17.5% | 12.8% | 570 г |
| Никель, Ni | 6.748 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 27.485 мкг | 55 мкг | 50% | 36.5% | 200 г |
| Цинк, Zn | 1.1043 мг | 12 мг | 9.2% | 6.7% | 1087 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.957 г | ~ | |||
| Валин | 0.479 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.196 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.239 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.178 г | ~ | |||
| Лизин | 1.166 г | ~ | |||
| Метионин | 0.301 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.485 г | ~ | |||
| Треонин | 0.337 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.184 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.196 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.399 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.724 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.227 г | ~ | |||
| Глицин | 0.221 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.89 г | ~ | |||
| Пролин | 0.736 г | ~ | |||
| Серин | 0.534 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.202 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.184 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.46 г | от 0.9 до 3.7 г | 51.1% | 37.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.022 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.5% | 0.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 52.15 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.307 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.043 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.472 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.098 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.117 г | min 16.8 г | 0.7% | 0.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.123 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.074 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.482 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.3% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.129 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.331 г | ~ |
Энергетическая ценность Кальмары фаршированные сыром крабовым палочками составляет 137 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».