| Творог 2% жирности | 595 г |
| Яйцо куриное | 295 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 150 г |
| Соевый протеиновый изолят | 150 г |
| Шоколад горький | 170 г |
| Кефир 1% жирности | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 253.9 ккал | 1684 ккал | 15.1% | 5.9% | 663 г |
| Белки | 26 г | 76 г | 34.2% | 13.5% | 292 г |
| Жиры | 9.8 г | 56 г | 17.5% | 6.9% | 571 г |
| Углеводы | 16.2 г | 219 г | 7.4% | 2.9% | 1352 г |
| Углеводы (общие) | 2.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 3.3% | 1176 г |
| Вода | 43.8 г | 2273 г | 1.9% | 0.7% | 5189 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.7 мкг | 900 мкг | 7.4% | 2.9% | 1349 г |
| Ретинол | 0.064 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.121 мг | 1.5 мг | 8.1% | 3.2% | 1240 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.279 мг | 1.8 мг | 15.5% | 6.1% | 645 г |
| Витамин В4, холин | 109.12 мг | 500 мг | 21.8% | 8.6% | 458 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.599 мг | 5 мг | 12% | 4.7% | 835 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.172 мг | 2 мг | 8.6% | 3.4% | 1163 г |
| Витамин В9, фолаты | 45.536 мкг | 400 мкг | 11.4% | 4.5% | 878 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.805 мкг | 3 мкг | 26.8% | 10.6% | 373 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.18 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.531 мкг | 10 мкг | 5.3% | 2.1% | 1883 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.446 мг | 15 мг | 3% | 1.2% | 3363 г |
| Витамин Н, биотин | 11.296 мкг | 50 мкг | 22.6% | 8.9% | 443 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.807 мг | 20 мг | 19% | 7.5% | 525 г |
| Ниацин | 0.542 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 187.88 мг | 2500 мг | 7.5% | 3% | 1331 г |
| Кальций, Ca | 119.17 мг | 1000 мг | 11.9% | 4.7% | 839 г |
| Магний, Mg | 54.62 мг | 400 мг | 13.7% | 5.4% | 732 г |
| Натрий, Na | 179.81 мг | 1300 мг | 13.8% | 5.4% | 723 г |
| Сера, S | 258.95 мг | 1000 мг | 25.9% | 10.2% | 386 г |
| Фосфор, P | 299.8 мг | 800 мг | 37.5% | 14.8% | 267 г |
| Хлор, Cl | 113.22 мг | 2300 мг | 4.9% | 1.9% | 2031 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 30 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.708 мг | 18 мг | 20.6% | 8.1% | 485 г |
| Йод, I | 10.89 мкг | 150 мкг | 7.3% | 2.9% | 1377 г |
| Кобальт, Co | 4.052 мкг | 10 мкг | 40.5% | 16% | 247 г |
| Марганец, Mn | 0.6538 мг | 2 мг | 32.7% | 12.9% | 306 г |
| Медь, Cu | 297.61 мкг | 1000 мкг | 29.8% | 11.7% | 336 г |
| Молибден, Mo | 5.727 мкг | 70 мкг | 8.2% | 3.2% | 1222 г |
| Олово, Sn | 9.01 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.691 мкг | 55 мкг | 46.7% | 18.4% | 214 г |
| Стронций, Sr | 10.21 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.3 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11019 г |
| Хром, Cr | 2.15 мкг | 50 мкг | 4.3% | 1.7% | 2326 г |
| Цинк, Zn | 1.3496 мг | 12 мг | 11.2% | 4.4% | 889 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.038 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.094 г | ~ | |||
| Валин | 0.755 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.392 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.712 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.163 г | ~ | |||
| Лизин | 0.915 г | ~ | |||
| Метионин | 0.254 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.226 г | ~ | |||
| Треонин | 0.577 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.209 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.783 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.401 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.668 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.65 г | ~ | |||
| Глицин | 0.674 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.796 г | ~ | |||
| Пролин | 0.782 г | ~ | |||
| Серин | 0.846 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.564 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.234 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.063 г | от 0.9 до 3.7 г | 7% | 2.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.927 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.7% | 7.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 139.33 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.446 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.684 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.229 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.838 г | min 16.8 г | 10.9% | 4.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.094 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.309 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.841 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.5% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.713 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Кекс Протеиново-творожно-овсяный с горьким шоколадом составляет 253,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».