| Творог 2% жирности | 150 г |
| Йогурт «греческий» 2% | 70 г |
| Клубника | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74.8 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2251 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 17.8% | 752 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 3.3% | 4000 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 2.8% | 4660 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 6% | 2222 г |
| Вода | 81.3 г | 2273 г | 3.6% | 4.8% | 2796 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.1 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.9% | 14754 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2.5% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.122 мг | 1.8 мг | 6.8% | 9.1% | 1475 г |
| Витамин В4, холин | 19.74 мг | 500 мг | 3.9% | 5.2% | 2533 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.158 мг | 5 мг | 3.2% | 4.3% | 3165 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 6.8% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.27 мкг | 400 мкг | 5.1% | 6.8% | 1973 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.535 мкг | 3 мкг | 17.8% | 23.8% | 561 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 24.41 мг | 90 мг | 27.1% | 36.2% | 369 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 200000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.203 мг | 15 мг | 1.4% | 1.9% | 7389 г |
| Витамин Н, биотин | 4.703 мкг | 50 мкг | 9.4% | 12.6% | 1063 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.1% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7027 мг | 20 мг | 8.5% | 11.4% | 1175 г |
| Ниацин | 0.324 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 96.89 мг | 2500 мг | 3.9% | 5.2% | 2580 г |
| Кальций, Ca | 64.86 мг | 1000 мг | 6.5% | 8.7% | 1542 г |
| Кремний, Si | 40.135 мг | 30 мг | 133.8% | 178.9% | 75 г |
| Магний, Mg | 17.03 мг | 400 мг | 4.3% | 5.7% | 2349 г |
| Натрий, Na | 21.49 мг | 1300 мг | 1.7% | 2.3% | 6049 г |
| Сера, S | 85.95 мг | 1000 мг | 8.6% | 11.5% | 1163 г |
| Фосфор, P | 82.3 мг | 800 мг | 10.3% | 13.8% | 972 г |
| Хлор, Cl | 53.11 мг | 2300 мг | 2.3% | 3.1% | 4331 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 30.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 75 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.608 мг | 18 мг | 3.4% | 4.5% | 2961 г |
| Йод, I | 4.05 мкг | 150 мкг | 2.7% | 3.6% | 3704 г |
| Кобальт, Co | 2.432 мкг | 10 мкг | 24.3% | 32.5% | 411 г |
| Литий, Li | 1.216 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0843 мг | 2 мг | 4.2% | 5.6% | 2372 г |
| Медь, Cu | 75 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 10% | 1333 г |
| Молибден, Mo | 7.176 мкг | 70 мкг | 10.3% | 13.8% | 975 г |
| Олово, Sn | 5.27 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.324 мкг | 55 мкг | 22.4% | 29.9% | 446 г |
| Стронций, Sr | 10.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.27 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.7% | 19734 г |
| Хром, Cr | 1.62 мкг | 50 мкг | 3.2% | 4.3% | 3086 г |
| Цинк, Zn | 0.1869 мг | 12 мг | 1.6% | 2.1% | 6421 г |
| Цирконий, Zr | 2.68 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.041 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.071 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.014 г | ~ | |||
| Валин | 0.009 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лизин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.21 г | ~ | |||
| Аланин | 0.017 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.074 г | ~ | |||
| Глицин | 0.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.049 г | ~ | |||
| Пролин | 0.011 г | ~ | |||
| Серин | 0.013 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.033 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.7% | 4.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.076 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.6% | 2.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.84 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.493 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.238 г | min 16.8 г | 1.4% | 1.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.046 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.5% |
Энергетическая ценность Творог с клубникой составляет 74,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».