| Помидоры (томаты), грунтовые | 317 г |
| Огурец, парниковый | 117 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Сметана 10,0% жирности | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33.9 ккал | 1684 ккал | 2% | 5.9% | 4968 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 4.7% | 6333 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 6.2% | 4667 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 5.6% | 5214 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 20.6% | 1429 г |
| Вода | 90.8 г | 2273 г | 4% | 11.8% | 2503 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 78.1 мкг | 900 мкг | 8.7% | 25.7% | 1152 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.434 мг | 5 мг | 8.7% | 25.7% | 1152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 9.7% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 6.5% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 4.76 мг | 500 мг | 1% | 2.9% | 10504 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.23 мг | 5 мг | 4.6% | 13.6% | 2174 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 12.1% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.173 мкг | 400 мкг | 2% | 5.9% | 4894 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.45 мг | 90 мг | 18.3% | 54% | 547 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 200000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.457 мг | 15 мг | 3% | 8.8% | 3282 г |
| Витамин Н, биотин | 0.969 мкг | 50 мкг | 1.9% | 5.6% | 5160 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.4 мкг | 120 мкг | 6.2% | 18.3% | 1622 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5976 мг | 20 мг | 3% | 8.8% | 3347 г |
| Ниацин | 0.36 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 235.36 мг | 2500 мг | 9.4% | 27.7% | 1062 г |
| Кальций, Ca | 25.13 мг | 1000 мг | 2.5% | 7.4% | 3979 г |
| Магний, Mg | 16.8 мг | 400 мг | 4.2% | 12.4% | 2381 г |
| Натрий, Na | 8.7 мг | 1300 мг | 0.7% | 2.1% | 14943 г |
| Сера, S | 20.07 мг | 1000 мг | 2% | 5.9% | 4983 г |
| Фосфор, P | 35.8 мг | 800 мг | 4.5% | 13.3% | 2235 г |
| Хлор, Cl | 34.63 мг | 2300 мг | 1.5% | 4.4% | 6642 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 151.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.724 мг | 18 мг | 4% | 11.8% | 2486 г |
| Йод, I | 1.57 мкг | 150 мкг | 1% | 2.9% | 9554 г |
| Кобальт, Co | 4.044 мкг | 10 мкг | 40.4% | 119.2% | 247 г |
| Марганец, Mn | 0.1134 мг | 2 мг | 5.7% | 16.8% | 1764 г |
| Медь, Cu | 73.86 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 21.8% | 1354 г |
| Молибден, Mo | 3.736 мкг | 70 мкг | 5.3% | 15.6% | 1874 г |
| Никель, Ni | 7.443 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 161.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.273 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.5% | 20147 г |
| Фтор, F | 15.89 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.2% | 25173 г |
| Хром, Cr | 3.01 мкг | 50 мкг | 6% | 17.7% | 1661 г |
| Цинк, Zn | 0.2498 мг | 12 мг | 2.1% | 6.2% | 4804 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.197 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.149 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.039 г | ~ | |||
| Валин | 0.017 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лизин | 0.031 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.022 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.039 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.546 г | ~ | |||
| Аланин | 0.024 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.085 г | ~ | |||
| Глицин | 0.018 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.311 г | ~ | |||
| Пролин | 0.015 г | ~ | |||
| Серин | 0.018 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.03 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность салат из огурцов и помидоров составляет 33,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».