| Яйцо куриное жареное (без масла) | 100 г |
| Лук жареный по 2-56 | 50 г |
| Помидоры (томаты) жареные по 2-56 | 50 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 263.6 ккал | 1684 ккал | 15.7% | 6% | 639 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 3.8% | 987 г |
| Жиры | 22.4 г | 56 г | 40% | 15.2% | 250 г |
| Углеводы | 7.4 г | 219 г | 3.4% | 1.3% | 2959 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 3.2% | 1176 г |
| Вода | 58.5 г | 2273 г | 2.6% | 1% | 3885 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 160.9 мкг | 900 мкг | 17.9% | 6.8% | 559 г |
| Ретинол | 0.113 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.29 мг | 5 мг | 5.8% | 2.2% | 1724 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 1.8% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.24 мг | 1.8 мг | 13.3% | 5% | 750 г |
| Витамин В4, холин | 125.47 мг | 500 мг | 25.1% | 9.5% | 399 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.65 мг | 5 мг | 13% | 4.9% | 769 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 1.3% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.498 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.3% | 11435 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.26 мкг | 3 мкг | 8.7% | 3.3% | 1154 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.85 мг | 90 мг | 9.8% | 3.7% | 1017 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.1 мкг | 10 мкг | 11% | 4.2% | 909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.365 мг | 15 мг | 49.1% | 18.6% | 204 г |
| Витамин Н, биотин | 10.095 мкг | 50 мкг | 20.2% | 7.7% | 495 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5616 мг | 20 мг | 7.8% | 3% | 1281 г |
| Ниацин | 0.334 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 229.53 мг | 2500 мг | 9.2% | 3.5% | 1089 г |
| Кальций, Ca | 47.49 мг | 1000 мг | 4.7% | 1.8% | 2106 г |
| Магний, Mg | 17.95 мг | 400 мг | 4.5% | 1.7% | 2228 г |
| Натрий, Na | 200.44 мг | 1300 мг | 15.4% | 5.8% | 649 г |
| Сера, S | 87.96 мг | 1000 мг | 8.8% | 3.3% | 1137 г |
| Фосфор, P | 133.8 мг | 800 мг | 16.7% | 6.3% | 598 г |
| Хлор, Cl | 77.96 мг | 2300 мг | 3.4% | 1.3% | 2950 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.923 мг | 18 мг | 10.7% | 4.1% | 936 г |
| Йод, I | 10 мкг | 150 мкг | 6.7% | 2.5% | 1500 г |
| Кобальт, Co | 4.997 мкг | 10 мкг | 50% | 19% | 200 г |
| Марганец, Mn | 0.0145 мг | 2 мг | 0.7% | 0.3% | 13793 г |
| Медь, Cu | 41.48 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 1.6% | 2411 г |
| Молибден, Mo | 2.999 мкг | 70 мкг | 4.3% | 1.6% | 2334 г |
| Селен, Se | 15.842 мкг | 55 мкг | 28.8% | 10.9% | 347 г |
| Фтор, F | 27.49 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14551 г |
| Хром, Cr | 2 мкг | 50 мкг | 4% | 1.5% | 2500 г |
| Цинк, Zn | 0.5547 мг | 12 мг | 4.6% | 1.7% | 2163 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.957 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.09 г | от 0.9 до 3.7 г | 10% | 3.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 9.123 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 37.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 284.86 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 26.087 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.93 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.809 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.535 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.039 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.091 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.792 г | min 16.8 г | 34.5% | 13.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.091 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 9.892 г | от 11.2 до 20.6 г | 88.3% | 33.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 7.8 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница фритата составляет 263,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».