| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 181 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 100 г |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве | 75 г |
| Майонез низкокалорийный | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 246.6 ккал | 1684 ккал | 14.6% | 5.9% | 683 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 6.4% | 639 г |
| Жиры | 9 г | 56 г | 16.1% | 6.5% | 622 г |
| Углеводы | 28.9 г | 219 г | 13.2% | 5.4% | 758 г |
| Углеводы (общие) | 29 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 45.9 г | 2273 г | 2% | 0.8% | 4952 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 96.5 мкг | 900 мкг | 10.7% | 4.3% | 933 г |
| Ретинол | 0.092 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.053 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 16129 г |
| бета Криптоксантин | 1.436 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 4.628 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.123 мг | 1.5 мг | 8.2% | 3.3% | 1220 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.248 мг | 1.8 мг | 13.8% | 5.6% | 726 г |
| Витамин В4, холин | 93.88 мг | 500 мг | 18.8% | 7.6% | 533 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.552 мг | 5 мг | 11% | 4.5% | 906 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 2.4% | 1739 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.386 мкг | 400 мкг | 4.8% | 1.9% | 2063 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.45 мкг | 3 мкг | 15% | 6.1% | 667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.14 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 64286 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.674 мкг | 10 мкг | 6.7% | 2.7% | 1484 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.01 мг | 15 мг | 6.7% | 2.7% | 1485 г |
| Витамин Н, биотин | 6.704 мкг | 50 мкг | 13.4% | 5.4% | 746 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.5% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2068 мг | 20 мг | 16% | 6.5% | 624 г |
| Ниацин | 0.993 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 131.52 мг | 2500 мг | 5.3% | 2.1% | 1901 г |
| Кальций, Ca | 158.65 мг | 1000 мг | 15.9% | 6.4% | 630 г |
| Кремний, Si | 1.059 мг | 30 мг | 3.5% | 1.4% | 2833 г |
| Магний, Mg | 29.09 мг | 400 мг | 7.3% | 3% | 1375 г |
| Натрий, Na | 533.06 мг | 1300 мг | 41% | 16.6% | 244 г |
| Сера, S | 117.05 мг | 1000 мг | 11.7% | 4.7% | 854 г |
| Фосфор, P | 184.6 мг | 800 мг | 23.1% | 9.4% | 433 г |
| Хлор, Cl | 798.09 мг | 2300 мг | 34.7% | 14.1% | 288 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 23.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 31.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.912 мг | 18 мг | 10.6% | 4.3% | 941 г |
| Йод, I | 6.91 мкг | 150 мкг | 4.6% | 1.9% | 2171 г |
| Кобальт, Co | 3.601 мкг | 10 мкг | 36% | 14.6% | 278 г |
| Марганец, Mn | 0.4249 мг | 2 мг | 21.2% | 8.6% | 471 г |
| Медь, Cu | 96.83 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 3.9% | 1033 г |
| Молибден, Mo | 7.774 мкг | 70 мкг | 11.1% | 4.5% | 900 г |
| Селен, Se | 11.489 мкг | 55 мкг | 20.9% | 8.5% | 479 г |
| Фтор, F | 21.76 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 18382 г |
| Хром, Cr | 2.13 мкг | 50 мкг | 4.3% | 1.7% | 2347 г |
| Цинк, Zn | 1.3996 мг | 12 мг | 11.7% | 4.7% | 857 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 26.332 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.124 г | от 0.9 до 3.7 г | 13.8% | 5.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.955 г | от 4.7 до 16.8 г | 20.3% | 8.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 166.68 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.844 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.113 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.041 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.471 г | min 16.8 г | 14.7% | 6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.239 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.08 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.6% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.487 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.064 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Трубочки с лавашом составляет 246,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».