| Сыр плавленый «Merevaik» | 200 г |
| Шампиньоны, сырые | 400 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 100 г |
| Лук репчатый | 57 г |
| Картофель | 241 г |
| Морковь | 67 г |
| Кабачок | 343 г |
| Вода | 1600 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 30.9 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 5.8% | 5450 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 6.8% | 4750 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 8.1% | 4000 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 4.5% | 7065 г |
| Углеводы (общие) | 2.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 6.5% | 5000 г |
| Вода | 93.1 г | 2273 г | 4.1% | 13.3% | 2441 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46.1 мкг | 900 мкг | 5.1% | 16.5% | 1952 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.273 мг | 5 мг | 5.5% | 17.8% | 1832 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 6.1% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 14.6% | 2222 г |
| Витамин В4, холин | 5.76 мг | 500 мг | 1.2% | 3.9% | 8681 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.255 мг | 5 мг | 5.1% | 16.5% | 1961 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 9.4% | 3448 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.082 мкг | 400 мкг | 1.5% | 4.9% | 6577 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.027 мкг | 3 мкг | 0.9% | 2.9% | 11111 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.66 мг | 90 мг | 4.1% | 13.3% | 2459 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.014 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 71429 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 0.013 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.033 мг | 15 мг | 0.2% | 0.6% | 45455 г |
| Витамин Н, биотин | 0.19 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1.3% | 26316 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 2.6% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7899 мг | 20 мг | 3.9% | 12.6% | 2532 г |
| Ниацин | 0.202 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.476 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 144.85 мг | 2500 мг | 5.8% | 18.8% | 1726 г |
| Кальций, Ca | 12.48 мг | 1000 мг | 1.2% | 3.9% | 8013 г |
| Кремний, Si | 8.078 мг | 30 мг | 26.9% | 87.1% | 371 г |
| Магний, Mg | 6.17 мг | 400 мг | 1.5% | 4.9% | 6483 г |
| Натрий, Na | 4.11 мг | 1300 мг | 0.3% | 1% | 31630 г |
| Сера, S | 8.75 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.9% | 11429 г |
| Фосфор, P | 27.3 мг | 800 мг | 3.4% | 11% | 2930 г |
| Хлор, Cl | 10.59 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.6% | 21719 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 93.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.85 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.206 мг | 18 мг | 1.1% | 3.6% | 8738 г |
| Йод, I | 0.87 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.9% | 17241 г |
| Кобальт, Co | 0.692 мкг | 10 мкг | 6.9% | 22.3% | 1445 г |
| Литий, Li | 6.303 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0553 мг | 2 мг | 2.8% | 9.1% | 3617 г |
| Медь, Cu | 87.06 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 28.2% | 1149 г |
| Молибден, Mo | 2.4 мкг | 70 мкг | 3.4% | 11% | 2917 г |
| Никель, Ni | 0.717 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.5 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 52.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.547 мкг | 55 мкг | 6.4% | 20.7% | 1551 г |
| Стронций, Sr | 1.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 58.57 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 4.9% | 6829 г |
| Хром, Cr | 1.08 мкг | 50 мкг | 2.2% | 7.1% | 4630 г |
| Цинк, Zn | 0.2419 мг | 12 мг | 2% | 6.5% | 4961 г |
| Цирконий, Zr | 0.24 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.208 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.07 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.028 г | ~ | |||
| Валин | 0.026 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.033 г | ~ | |||
| Лизин | 0.046 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.024 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.12 г | ~ | |||
| Аланин | 0.035 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.055 г | ~ | |||
| Глицин | 0.024 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.087 г | ~ | |||
| Пролин | 0.032 г | ~ | |||
| Серин | 0.027 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.015 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.7% | 5.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.023 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.5% | 1.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.27 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 0.266 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.876 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.038 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.017 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп-крем из грибов шампиньонов составляет 30,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».