| Яйцо куриное жареное (без масла) | 3 Штука |
| Помидор (томат), грунтовый | 3 Штука диаметр 5,5 см |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84.2 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 2000 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 10.2% | 1169 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 10.8% | 1098 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 1.4% | 8423 г |
| Углеводы (общие) | 3.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4.8% | 2500 г |
| Вода | 83.1 г | 2273 г | 3.7% | 4.4% | 2735 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 187.4 мкг | 900 мкг | 20.8% | 24.7% | 480 г |
| Ретинол | 0.104 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.505 мг | 5 мг | 10.1% | 12% | 990 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 5.3% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.226 мг | 1.8 мг | 12.6% | 15% | 796 г |
| Витамин В4, холин | 119.42 мг | 500 мг | 23.9% | 28.4% | 419 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.748 мг | 5 мг | 15% | 17.8% | 668 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 7.4% | 1613 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.818 мкг | 400 мкг | 2.5% | 3% | 4074 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.239 мкг | 3 мкг | 8% | 9.5% | 1255 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15 мг | 90 мг | 16.7% | 19.8% | 600 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.012 мкг | 10 мкг | 10.1% | 12% | 988 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.696 мг | 15 мг | 4.6% | 5.5% | 2155 г |
| Витамин Н, биотин | 10.007 мкг | 50 мкг | 20% | 23.8% | 500 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.9 мкг | 120 мкг | 4.1% | 4.9% | 2449 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4766 мг | 20 мг | 7.4% | 8.8% | 1354 г |
| Ниацин | 0.387 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 238.37 мг | 2500 мг | 9.5% | 11.3% | 1049 г |
| Кальций, Ca | 33.69 мг | 1000 мг | 3.4% | 4% | 2968 г |
| Кремний, Si | 3.6 мг | 30 мг | 12% | 14.3% | 833 г |
| Магний, Mg | 17.52 мг | 400 мг | 4.4% | 5.2% | 2283 г |
| Натрий, Na | 63.41 мг | 1300 мг | 4.9% | 5.8% | 2050 г |
| Сера, S | 88.12 мг | 1000 мг | 8.8% | 10.5% | 1135 г |
| Фосфор, P | 103.9 мг | 800 мг | 13% | 15.4% | 770 г |
| Хлор, Cl | 105.92 мг | 2300 мг | 4.6% | 5.5% | 2171 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 81 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 69 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.69 мг | 18 мг | 9.4% | 11.2% | 1065 г |
| Йод, I | 10.4 мкг | 150 мкг | 6.9% | 8.2% | 1442 г |
| Кобальт, Co | 8.198 мкг | 10 мкг | 82% | 97.4% | 122 г |
| Литий, Li | 17.4 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0973 мг | 2 мг | 4.9% | 5.8% | 2055 г |
| Медь, Cu | 104.16 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 12.4% | 960 г |
| Молибден, Mo | 6.959 мкг | 70 мкг | 9.9% | 11.8% | 1006 г |
| Никель, Ni | 7.8 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 91.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.815 мкг | 55 мкг | 26.9% | 31.9% | 371 г |
| Фтор, F | 37.29 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.1% | 10727 г |
| Хром, Cr | 4.84 мкг | 50 мкг | 9.7% | 11.5% | 1033 г |
| Цинк, Zn | 0.6304 мг | 12 мг | 5.3% | 6.3% | 1904 г |
| Цирконий, Zr | 2.88 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.18 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.113 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.014 г | ~ | |||
| Валин | 0.014 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лизин | 0.024 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.017 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.488 г | ~ | |||
| Аланин | 0.016 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.083 г | ~ | |||
| Глицин | 0.012 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.308 г | ~ | |||
| Пролин | 0.011 г | ~ | |||
| Серин | 0.016 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.085 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.4% | 11.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.265 г | от 4.7 до 16.8 г | 26.9% | 31.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 262.07 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.377 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.473 г | min 16.8 г | 14.7% | 17.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.3 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.6% | 13.8% |
Энергетическая ценность Яичница с помидорами составляет 84,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».