| Кукурузная мука | 60 г |
| Рисовая мука диетическая | 50 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 80 г |
| Яйцо куриное | 55 г |
| Арахис жареный | 133 г |
| Шоколад горький | 33 г |
| Вода | 50 г |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный | 100 г |
| Какао-порошок | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 408.1 ккал | 1684 ккал | 24.2% | 5.9% | 413 г |
| Белки | 16 г | 76 г | 21.1% | 5.2% | 475 г |
| Жиры | 21.3 г | 56 г | 38% | 9.3% | 263 г |
| Углеводы | 38 г | 219 г | 17.4% | 4.3% | 576 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.1 г | 20 г | 20.5% | 5% | 488 г |
| Вода | 19.2 г | 2273 г | 0.8% | 0.2% | 11839 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.2 мкг | 900 мкг | 6.2% | 1.5% | 1601 г |
| Ретинол | 0.051 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.2% | 14286 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.222 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.282 мг | 1.5 мг | 18.8% | 4.6% | 532 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.183 мг | 1.8 мг | 10.2% | 2.5% | 984 г |
| Витамин В4, холин | 58.64 мг | 500 мг | 11.7% | 2.9% | 853 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.86 мг | 5 мг | 17.2% | 4.2% | 581 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.235 мг | 2 мг | 11.8% | 2.9% | 851 г |
| Витамин В9, фолаты | 47.378 мкг | 400 мкг | 11.8% | 2.9% | 844 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.179 мкг | 3 мкг | 6% | 1.5% | 1676 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.41 мг | 90 мг | 0.5% | 0.1% | 21951 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.269 мкг | 10 мкг | 2.7% | 0.7% | 3717 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.876 мг | 15 мг | 19.2% | 4.7% | 522 г |
| Витамин Н, биотин | 11.197 мкг | 50 мкг | 22.4% | 5.5% | 447 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.2% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.4582 мг | 20 мг | 37.3% | 9.1% | 268 г |
| Ниацин | 4.576 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 342.73 мг | 2500 мг | 13.7% | 3.4% | 729 г |
| Кальций, Ca | 55.5 мг | 1000 мг | 5.6% | 1.4% | 1802 г |
| Кремний, Si | 23.644 мг | 30 мг | 78.8% | 19.3% | 127 г |
| Магний, Mg | 131.4 мг | 400 мг | 32.9% | 8.1% | 304 г |
| Натрий, Na | 42.87 мг | 1300 мг | 3.3% | 0.8% | 3032 г |
| Сера, S | 152.24 мг | 1000 мг | 15.2% | 3.7% | 657 г |
| Фосфор, P | 270.6 мг | 800 мг | 33.8% | 8.3% | 296 г |
| Хлор, Cl | 43.91 мг | 2300 мг | 1.9% | 0.5% | 5238 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 443.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 59.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 50.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.519 мг | 18 мг | 14% | 3.4% | 715 г |
| Йод, I | 4.1 мкг | 150 мкг | 2.7% | 0.7% | 3659 г |
| Кобальт, Co | 4.106 мкг | 10 мкг | 41.1% | 10.1% | 244 г |
| Литий, Li | 3.222 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.2837 мг | 2 мг | 64.2% | 15.7% | 156 г |
| Медь, Cu | 292.88 мкг | 1000 мкг | 29.3% | 7.2% | 341 г |
| Молибден, Mo | 4.713 мкг | 70 мкг | 6.7% | 1.6% | 1485 г |
| Никель, Ni | 2.852 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.021 мкг | 55 мкг | 25.5% | 6.2% | 392 г |
| Стронций, Sr | 59.11 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 13.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 54.36 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.3% | 7358 г |
| Хром, Cr | 3.36 мкг | 50 мкг | 6.7% | 1.6% | 1488 г |
| Цинк, Zn | 1.9249 мг | 12 мг | 16% | 3.9% | 623 г |
| Цирконий, Zr | 21.4 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 33.017 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.277 г | ~ | |||
| Валин | 0.303 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.118 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.217 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.376 г | ~ | |||
| Лизин | 0.298 г | ~ | |||
| Метионин | 0.111 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.168 г | ~ | |||
| Треонин | 0.199 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.07 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.25 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.332 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.233 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.424 г | ~ | |||
| Глицин | 0.282 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.832 г | ~ | |||
| Пролин | 0.315 г | ~ | |||
| Серин | 0.287 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.206 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.103 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.037 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.1% | 1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.24 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 24.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 71.89 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.39 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.01 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.008 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.005 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.015 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.014 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.052 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.61 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.162 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.802 г | min 16.8 г | 40.5% | 9.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.006 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.975 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.085 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.078 г | от 11.2 до 20.6 г | 45.3% | 11.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.554 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.011 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.013 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.011 г | ~ | |||
| 16:1 транс | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.01 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Арахисовое печенье составляет 408,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».