| Огурец парниковый | 100 г |
| Нут приготовленый | 300 г |
| Петрушка свежая | 10 г |
| Укроп | 10 г |
| Соевый соус | 10 г |
| Масло авокадо | 10 г |
| Грейпфрут | 1 Штука |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63.7 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 6% | 2644 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 5.8% | 2714 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 6% | 2667 г |
| Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 5% | 3174 г |
| Углеводы (общие) | 2.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.8 г | 20 г | 29% | 45.5% | 345 г |
| Вода | 48.7 г | 2273 г | 2.1% | 3.3% | 4667 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38.9 мкг | 900 мкг | 4.3% | 6.8% | 2314 г |
| бета Каротин | 0.234 мг | 5 мг | 4.7% | 7.4% | 2137 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 6.4% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.127 мг | 1.8 мг | 7.1% | 11.1% | 1417 г |
| Витамин В4, холин | 53.69 мг | 500 мг | 10.7% | 16.8% | 931 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.938 мг | 5 мг | 18.8% | 29.5% | 533 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.306 мг | 2 мг | 15.3% | 24% | 654 г |
| Витамин В9, фолаты | 297.193 мкг | 400 мкг | 74.3% | 116.6% | 135 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.98 мг | 90 мг | 20% | 31.4% | 501 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.579 мг | 15 мг | 3.9% | 6.1% | 2591 г |
| Витамин Н, биотин | 0.4 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.3% | 12500 г |
| Витамин К, филлохинон | 37.5 мкг | 120 мкг | 31.3% | 49.1% | 320 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0233 мг | 20 мг | 5.1% | 8% | 1954 г |
| Ниацин | 0.104 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.523 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 613.37 мг | 2500 мг | 24.5% | 38.5% | 408 г |
| Кальций, Ca | 118.6 мг | 1000 мг | 11.9% | 18.7% | 843 г |
| Кремний, Si | 67.133 мг | 30 мг | 223.8% | 351.3% | 45 г |
| Магний, Mg | 75.07 мг | 400 мг | 18.8% | 29.5% | 533 г |
| Натрий, Na | 139.81 мг | 1300 мг | 10.8% | 17% | 930 г |
| Сера, S | 109.34 мг | 1000 мг | 10.9% | 17.1% | 915 г |
| Фосфор, P | 249.3 мг | 800 мг | 31.2% | 49% | 321 г |
| Хлор, Cl | 35.06 мг | 2300 мг | 1.5% | 2.4% | 6560 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 108.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 332.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.657 мг | 18 мг | 9.2% | 14.4% | 1086 г |
| Йод, I | 2.38 мкг | 150 мкг | 1.6% | 2.5% | 6303 г |
| Кобальт, Co | 5.535 мкг | 10 мкг | 55.4% | 87% | 181 г |
| Литий, Li | 1.156 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.1858 мг | 2 мг | 59.3% | 93.1% | 169 г |
| Медь, Cu | 371.21 мкг | 1000 мкг | 37.1% | 58.2% | 269 г |
| Молибден, Mo | 33.358 мкг | 70 мкг | 47.7% | 74.9% | 210 г |
| Никель, Ni | 109.616 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.179 мкг | 55 мкг | 27.6% | 43.3% | 362 г |
| Стронций, Sr | 4.07 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 120 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 4.8 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 83333 г |
| Хром, Cr | 0.78 мкг | 50 мкг | 1.6% | 2.5% | 6410 г |
| Цинк, Zn | 1.6063 мг | 12 мг | 13.4% | 21% | 747 г |
| Цирконий, Zr | 0.68 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.777 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.008 г | ~ | |||
| Валин | 0.006 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лизин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.005 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.013 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.028 г | ~ | |||
| Пролин | 0.009 г | ~ | |||
| Серин | 0.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.073 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.1% | 12.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.601 г | от 4.7 до 16.8 г | 34.1% | 53.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.57 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.192 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.239 г | min 16.8 г | 7.4% | 11.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.192 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.241 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.224 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат нут /грейпфрут составляет 63,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».