| Куриная грудка (филе) | 500 г |
| Фасоль белая Нэви, проросшая, вареная с солью | 300 г |
| Томатное пюре, консервированное, с солью | 350 г |
| Морковь | 150 г |
| Лук репчатый | 150 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 77.8 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2165 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 17.2% | 745 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 3.7% | 3500 г |
| Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 3.9% | 3369 г |
| Углеводы (общие) | 7.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.4% | 2000 г |
| Вода | 79.6 г | 2273 г | 3.5% | 4.5% | 2856 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 214.8 мкг | 900 мкг | 23.9% | 30.7% | 419 г |
| бета Каротин | 1.306 мг | 5 мг | 26.1% | 33.5% | 383 г |
| Ликопин | 5215 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.12 мг | 1.5 мг | 8% | 10.3% | 1250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.101 мг | 1.8 мг | 5.6% | 7.2% | 1782 г |
| Витамин В4, холин | 33.87 мг | 500 мг | 6.8% | 8.7% | 1476 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.83 мг | 5 мг | 16.6% | 21.3% | 602 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.374 мг | 2 мг | 18.7% | 24% | 535 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.349 мкг | 400 мкг | 7.3% | 9.4% | 1363 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.072 мкг | 3 мкг | 2.4% | 3.1% | 4167 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.64 мг | 90 мг | 8.5% | 10.9% | 1178 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.809 мг | 15 мг | 5.4% | 6.9% | 1854 г |
| гамма Токоферол | 0.058 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.154 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.4% | 32468 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 2.8% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4089 мг | 20 мг | 17% | 21.9% | 587 г |
| Ниацин | 3.856 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.048 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 308.91 мг | 2500 мг | 12.4% | 15.9% | 809 г |
| Кальций, Ca | 16.31 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.1% | 6131 г |
| Кремний, Si | 3.082 мг | 30 мг | 10.3% | 13.2% | 973 г |
| Магний, Mg | 63.12 мг | 400 мг | 15.8% | 20.3% | 634 г |
| Натрий, Na | 122.92 мг | 1300 мг | 9.5% | 12.2% | 1058 г |
| Сера, S | 102.83 мг | 1000 мг | 10.3% | 13.2% | 972 г |
| Фосфор, P | 100.9 мг | 800 мг | 12.6% | 16.2% | 793 г |
| Хлор, Cl | 35.41 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.9% | 6495 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 74.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 41.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.497 мг | 18 мг | 8.3% | 10.7% | 1202 г |
| Йод, I | 2.88 мкг | 150 мкг | 1.9% | 2.4% | 5208 г |
| Кобальт, Co | 3.801 мкг | 10 мкг | 38% | 48.8% | 263 г |
| Литий, Li | 0.616 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1832 мг | 2 мг | 9.2% | 11.8% | 1092 г |
| Медь, Cu | 193.08 мкг | 1000 мкг | 19.3% | 24.8% | 518 г |
| Молибден, Mo | 5.822 мкг | 70 мкг | 8.3% | 10.7% | 1202 г |
| Никель, Ni | 0.925 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 51.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.161 мкг | 55 мкг | 14.8% | 19% | 674 г |
| Стронций, Sr | 0.89 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 53.36 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.7% | 7496 г |
| Хром, Cr | 9.08 мкг | 50 мкг | 18.2% | 23.4% | 551 г |
| Цинк, Zn | 0.8592 мг | 12 мг | 7.2% | 9.3% | 1397 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.031 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.061 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.731 г | ~ | |||
| Валин | 0.535 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.502 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.467 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.803 г | ~ | |||
| Лизин | 1.009 г | ~ | |||
| Метионин | 0.173 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.302 г | ~ | |||
| Треонин | 0.458 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.151 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.452 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.684 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.129 г | ~ | |||
| Аланин | 0.529 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.941 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.072 г | ~ | |||
| Глицин | 0.379 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.388 г | ~ | |||
| Пролин | 0.419 г | ~ | |||
| Серин | 0.439 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.368 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.169 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.072 г | от 0.9 до 3.7 г | 8% | 10.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.222 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.7% | 6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.42 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.685 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.318 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.248 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.052 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.721 г | min 16.8 г | 4.3% | 5.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.663 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.283 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.202 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.066 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с фасолью в томате составляет 77,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».