| Яйцо куриное (Жарка) | 1 Штука |
| Рисовая мука, белая | 50 г |
| Сахар песок | 15 г |
| Творог мягкий 4,3% жирности | 130 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 190.5 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 5.9% | 884 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 7% | 745 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 4.6% | 1143 г |
| Углеводы | 25.2 г | 219 г | 11.5% | 6% | 869 г |
| Углеводы (общие) | 19.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.3% | 4000 г |
| Вода | 57.7 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 3939 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69.1 мкг | 900 мкг | 7.7% | 4% | 1302 г |
| Ретинол | 0.072 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 2.5% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.185 мг | 1.8 мг | 10.3% | 5.4% | 973 г |
| Витамин В4, холин | 61.12 мг | 500 мг | 12.2% | 6.4% | 818 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.746 мг | 5 мг | 14.9% | 7.8% | 670 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.146 мг | 2 мг | 7.3% | 3.8% | 1370 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.828 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.2% | 4531 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.469 мкг | 3 мкг | 15.6% | 8.2% | 640 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.492 мкг | 10 мкг | 4.9% | 2.6% | 2033 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.054 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.186 мг | 15 мг | 1.2% | 0.6% | 8065 г |
| Витамин Н, биотин | 5.466 мкг | 50 мкг | 10.9% | 5.7% | 915 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Менахинон-4 (МК4) | 0.49 мкг | ~ | |||
| Витамин РР, НЭ | 1.37 мг | 20 мг | 6.9% | 3.6% | 1460 г |
| Ниацин | 0.04 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.381 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 112.82 мг | 2500 мг | 4.5% | 2.4% | 2216 г |
| Кальций, Ca | 61.82 мг | 1000 мг | 6.2% | 3.3% | 1618 г |
| Магний, Mg | 14.83 мг | 400 мг | 3.7% | 1.9% | 2697 г |
| Натрий, Na | 218.47 мг | 1300 мг | 16.8% | 8.8% | 595 г |
| Сера, S | 109.75 мг | 1000 мг | 11% | 5.8% | 911 г |
| Фосфор, P | 144.4 мг | 800 мг | 18.1% | 9.5% | 554 г |
| Хлор, Cl | 32.64 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.7% | 7047 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.615 мг | 18 мг | 3.4% | 1.8% | 2927 г |
| Йод, I | 28.43 мкг | 150 мкг | 19% | 10% | 528 г |
| Кобальт, Co | 2.092 мкг | 10 мкг | 20.9% | 11% | 478 г |
| Марганец, Mn | 0.2582 мг | 2 мг | 12.9% | 6.8% | 775 г |
| Медь, Cu | 60.33 мкг | 1000 мкг | 6% | 3.1% | 1658 г |
| Молибден, Mo | 1.255 мкг | 70 мкг | 1.8% | 0.9% | 5578 г |
| Селен, Se | 14.473 мкг | 55 мкг | 26.3% | 13.8% | 380 г |
| Фтор, F | 28.69 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 13942 г |
| Хром, Cr | 0.84 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.9% | 5952 г |
| Цинк, Zn | 0.6465 мг | 12 мг | 5.4% | 2.8% | 1856 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.9 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.544 г | ~ | |||
| Валин | 0.641 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.28 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.498 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.935 г | ~ | |||
| Лизин | 0.74 г | ~ | |||
| Метионин | 0.264 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.151 г | ~ | |||
| Треонин | 0.444 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.137 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.516 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.236 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.427 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.864 г | ~ | |||
| Глицин | 0.264 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.016 г | ~ | |||
| Пролин | 0.81 г | ~ | |||
| Серин | 0.607 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.495 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.119 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.043 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.8% | 2.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.473 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.1% | 5.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 123.08 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.091 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.059 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.014 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.013 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.035 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.074 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.241 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.018 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.17 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.398 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.579 г | min 16.8 г | 9.4% | 4.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.108 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.335 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.397 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.296 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.053 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожные панкейки составляет 190,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».