| Овсяные хлопья геркулес | 50 г |
| Мед пчелиный | 20 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101.8 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1654 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 5.3% | 1854 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 3.7% | 2667 г |
| Углеводы | 16.6 г | 219 г | 7.6% | 7.5% | 1319 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.9% | 2000 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 3.2% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.1 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.9% | 11111 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.094 мг | 1.5 мг | 6.3% | 6.2% | 1596 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.137 мг | 1.8 мг | 7.6% | 7.5% | 1314 г |
| Витамин В4, холин | 19.14 мг | 500 мг | 3.8% | 3.7% | 2612 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.33 мг | 5 мг | 6.6% | 6.5% | 1515 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 3.8% | 2564 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.973 мкг | 400 мкг | 2% | 2% | 5017 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.324 мкг | 3 мкг | 10.8% | 10.6% | 926 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.16 мг | 90 мг | 1.3% | 1.3% | 7759 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.041 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.4% | 24390 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.216 мг | 15 мг | 1.4% | 1.4% | 6944 г |
| Витамин Н, биотин | 5.299 мкг | 50 мкг | 10.6% | 10.4% | 944 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2919 мг | 20 мг | 6.5% | 6.4% | 1548 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 164.92 мг | 2500 мг | 6.6% | 6.5% | 1516 г |
| Кальций, Ca | 105.08 мг | 1000 мг | 10.5% | 10.3% | 952 г |
| Магний, Mg | 28.95 мг | 400 мг | 7.2% | 7.1% | 1382 г |
| Натрий, Na | 43.78 мг | 1300 мг | 3.4% | 3.3% | 2969 г |
| Сера, S | 35.46 мг | 1000 мг | 3.5% | 3.4% | 2820 г |
| Фосфор, P | 118.3 мг | 800 мг | 14.8% | 14.5% | 676 г |
| Хлор, Cl | 100.08 мг | 2300 мг | 4.4% | 4.3% | 2298 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.611 мг | 18 мг | 3.4% | 3.3% | 2946 г |
| Йод, I | 8.22 мкг | 150 мкг | 5.5% | 5.4% | 1825 г |
| Кобальт, Co | 1.341 мкг | 10 мкг | 13.4% | 13.2% | 746 г |
| Марганец, Mn | 0.5229 мг | 2 мг | 26.1% | 25.6% | 382 г |
| Медь, Cu | 73.73 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 7.3% | 1356 г |
| Молибден, Mo | 4.054 мкг | 70 мкг | 5.8% | 5.7% | 1727 г |
| Селен, Se | 1.622 мкг | 55 мкг | 2.9% | 2.8% | 3391 г |
| Фтор, F | 27.7 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.7% | 14440 г |
| Хром, Cr | 1.62 мкг | 50 мкг | 3.2% | 3.1% | 3086 г |
| Цинк, Zn | 0.7483 мг | 12 мг | 6.2% | 6.1% | 1604 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Каша овсяная с медом составляет 101,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».