| Финики | 30 г |
| Миндаль | 40 г |
| Кешью | 40 г |
| Какао-порошок | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 509.3 ккал | 1684 ккал | 30.2% | 5.9% | 331 г |
| Белки | 14.6 г | 76 г | 19.2% | 3.8% | 521 г |
| Жиры | 36.3 г | 56 г | 64.8% | 12.7% | 154 г |
| Углеводы | 30.8 г | 219 г | 14.1% | 2.8% | 711 г |
| Углеводы (общие) | 19.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.2 г | 20 г | 31% | 6.1% | 323 г |
| Вода | 8.7 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 26126 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 3.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.2 мкг | 900 мкг | 0.1% | 75000 г | |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 55556 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.278 мг | 1.5 мг | 18.5% | 3.6% | 540 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.324 мг | 1.8 мг | 18% | 3.5% | 556 г |
| Витамин В4, холин | 40.98 мг | 500 мг | 8.2% | 1.6% | 1220 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.836 мг | 5 мг | 16.7% | 3.3% | 598 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.233 мг | 2 мг | 11.7% | 2.3% | 858 г |
| Витамин В9, фолаты | 44.826 мкг | 400 мкг | 11.2% | 2.2% | 892 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.77 мг | 90 мг | 0.9% | 0.2% | 11688 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 10.63 мг | 15 мг | 70.9% | 13.9% | 141 г |
| Витамин Н, биотин | 7.183 мкг | 50 мкг | 14.4% | 2.8% | 696 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.2 мкг | 120 мкг | 12.7% | 2.5% | 789 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.3478 мг | 20 мг | 26.7% | 5.2% | 374 г |
| Ниацин | 2.409 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 614.65 мг | 2500 мг | 24.6% | 4.8% | 407 г |
| Кальций, Ca | 133.83 мг | 1000 мг | 13.4% | 2.6% | 747 г |
| Кремний, Si | 81.591 мг | 30 мг | 272% | 53.4% | 37 г |
| Магний, Mg | 211.78 мг | 400 мг | 52.9% | 10.4% | 189 г |
| Натрий, Na | 17.96 мг | 1300 мг | 1.4% | 0.3% | 7238 г |
| Сера, S | 120.44 мг | 1000 мг | 12% | 2.4% | 830 г |
| Фосфор, P | 279.3 мг | 800 мг | 34.9% | 6.9% | 286 г |
| Хлор, Cl | 21.33 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.2% | 10783 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 213 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 99.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.62 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.13 мг | 18 мг | 22.9% | 4.5% | 436 г |
| Йод, I | 4.84 мкг | 150 мкг | 3.2% | 0.6% | 3099 г |
| Кобальт, Co | 6.864 мкг | 10 мкг | 68.6% | 13.5% | 146 г |
| Литий, Li | 10.47 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.2246 мг | 2 мг | 61.2% | 12% | 163 г |
| Медь, Cu | 1072.43 мкг | 1000 мкг | 107.2% | 21% | 93 г |
| Молибден, Mo | 23.461 мкг | 70 мкг | 33.5% | 6.6% | 298 г |
| Никель, Ni | 50.035 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.722 мкг | 55 мкг | 10.4% | 2% | 961 г |
| Стронций, Sr | 103.17 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 18.78 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 51.7 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.3% | 7737 г |
| Хром, Cr | 20.19 мкг | 50 мкг | 40.4% | 7.9% | 248 г |
| Цинк, Zn | 3.0696 мг | 12 мг | 25.6% | 5% | 391 г |
| Цирконий, Zr | 28.57 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.113 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 22.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.762 г | ~ | |||
| Валин | 0.327 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.167 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.233 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.445 г | ~ | |||
| Лизин | 0.163 г | ~ | |||
| Метионин | 0.167 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.24 г | ~ | |||
| Треонин | 0.167 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.045 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.344 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.536 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.257 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.685 г | ~ | |||
| Глицин | 0.372 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.443 г | ~ | |||
| Пролин | 0.32 г | ~ | |||
| Серин | 0.264 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.191 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.077 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.059 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.6% | 1.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6.863 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 19.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 34.783 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.113 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.104 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.252 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.383 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 12.765 г | min 16.8 г | 76% | 14.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.104 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 12.661 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.452 г | от 11.2 до 20.6 г | 39.8% | 7.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.348 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.104 г | ~ |
Энергетическая ценность Финик, миндаль, кешью какао составляет 509,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».