| Куриная грудка (филе) | 200 г |
| Листы Лазаньи [Макстори] | 20 г |
| Томатная Паста [Помидорка] | 30 г |
| Помидоры Черри [Лукашинские] | 80 г |
| Пармезан [Laime] | 40 г |
| Сметана 10% жирности | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 129.4 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 6% | 1301 г |
| Белки | 16 г | 76 г | 21.1% | 16.3% | 475 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 6.3% | 1217 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 2% | 3776 г |
| Вода | 72.9 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3118 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12 мкг | 900 мкг | 1.3% | 1% | 7500 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.9% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 1.9% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 44.76 мг | 500 мг | 9% | 7% | 1117 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.748 мг | 5 мг | 15% | 11.6% | 668 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.391 мг | 2 мг | 19.6% | 15.1% | 512 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.476 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.1% | 7305 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.148 мкг | 3 мкг | 4.9% | 3.8% | 2027 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.06 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.302 мг | 15 мг | 2% | 1.5% | 4967 г |
| Витамин Н, биотин | 0.402 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.6% | 12438 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7571 мг | 20 мг | 18.8% | 14.5% | 532 г |
| Ниацин | 5.214 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 153.81 мг | 2500 мг | 6.2% | 4.8% | 1625 г |
| Кальций, Ca | 14.52 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.2% | 6887 г |
| Магний, Mg | 42.14 мг | 400 мг | 10.5% | 8.1% | 949 г |
| Натрий, Na | 34.52 мг | 1300 мг | 2.7% | 2.1% | 3766 г |
| Сера, S | 110.36 мг | 1000 мг | 11% | 8.5% | 906 г |
| Фосфор, P | 88.8 мг | 800 мг | 11.1% | 8.6% | 901 г |
| Хлор, Cl | 45.71 мг | 2300 мг | 2% | 1.5% | 5032 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.679 мг | 18 мг | 3.8% | 2.9% | 2651 г |
| Йод, I | 3.93 мкг | 150 мкг | 2.6% | 2% | 3817 г |
| Кобальт, Co | 4.321 мкг | 10 мкг | 43.2% | 33.4% | 231 г |
| Марганец, Mn | 0.0099 мг | 2 мг | 0.5% | 0.4% | 20202 г |
| Медь, Cu | 40.71 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 3.2% | 2456 г |
| Молибден, Mo | 5.833 мкг | 70 мкг | 8.3% | 6.4% | 1200 г |
| Олово, Sn | 1.55 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.905 мкг | 55 мкг | 19.8% | 15.3% | 504 г |
| Стронций, Sr | 2.02 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 63.93 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.2% | 6257 г |
| Хром, Cr | 12.14 мкг | 50 мкг | 24.3% | 18.8% | 412 г |
| Цинк, Zn | 0.6548 мг | 12 мг | 5.5% | 4.3% | 1833 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.867 г | ~ | |||
| Валин | 0.619 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.629 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.538 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.943 г | ~ | |||
| Лизин | 1.257 г | ~ | |||
| Метионин | 0.214 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.414 г | ~ | |||
| Треонин | 0.529 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.181 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.505 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.933 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.619 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.924 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.1 г | ~ | |||
| Глицин | 0.438 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.348 г | ~ | |||
| Пролин | 0.481 г | ~ | |||
| Серин | 0.481 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.429 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.205 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.015 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.7% | 1.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.145 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.1% | 2.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.33 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.933 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.19 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.043 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.699 г | min 16.8 г | 4.2% | 3.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.276 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.161 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.09 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Лазанья с курицей составляет 129,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».