| Творог 5% | 200 г |
| Кукурузная мука желтая тонкого помола, цельнозерновая | 180 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Сахар | 105 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 2 г |
| Ванильный экстракт, искуственный, без алкоголя | 1 г |
Тонко раскатать 5-7 мм. В духовке 180-200 градусов, 20-25 минут.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 281.9 ккал | 1684 ккал | 16.7% | 5.9% | 597 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 5.2% | 685 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 3.4% | 1037 г |
| Углеводы | 46.2 г | 219 г | 21.1% | 7.5% | 474 г |
| Углеводы (общие) | 28.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 4.6% | 769 г |
| Вода | 30.5 г | 2273 г | 1.3% | 0.5% | 7452 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62.7 мкг | 900 мкг | 7% | 2.5% | 1435 г |
| Ретинол | 0.061 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 22.235 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 0.4% | 9434 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 478.235 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.115 мг | 1.5 мг | 7.7% | 2.7% | 1304 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.217 мг | 1.8 мг | 12.1% | 4.3% | 829 г |
| Витамин В4, холин | 69.76 мг | 500 мг | 14% | 5% | 717 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.57 мг | 5 мг | 11.4% | 4% | 877 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.23 мг | 2 мг | 11.5% | 4.1% | 870 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.608 мкг | 400 мкг | 6.4% | 2.3% | 1562 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.616 мкг | 3 мкг | 20.5% | 7.3% | 487 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.409 мкг | 10 мкг | 4.1% | 1.5% | 2445 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.296 мг | 15 мг | 2% | 0.7% | 5068 г |
| Витамин Н, биотин | 6.782 мкг | 50 мкг | 13.6% | 4.8% | 737 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8355 мг | 20 мг | 14.2% | 5% | 705 г |
| Ниацин | 0.194 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 222.77 мг | 2500 мг | 8.9% | 3.2% | 1122 г |
| Кальций, Ca | 95.18 мг | 1000 мг | 9.5% | 3.4% | 1051 г |
| Магний, Mg | 44.31 мг | 400 мг | 11.1% | 3.9% | 903 г |
| Натрий, Na | 44.68 мг | 1300 мг | 3.4% | 1.2% | 2910 г |
| Сера, S | 139.95 мг | 1000 мг | 14% | 5% | 715 г |
| Фосфор, P | 246.9 мг | 800 мг | 30.9% | 11% | 324 г |
| Хлор, Cl | 75.69 мг | 2300 мг | 3.3% | 1.2% | 3039 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 19.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.581 мг | 18 мг | 8.8% | 3.1% | 1139 г |
| Йод, I | 6.88 мкг | 150 мкг | 4.6% | 1.6% | 2180 г |
| Кобальт, Co | 2.745 мкг | 10 мкг | 27.5% | 9.8% | 364 г |
| Марганец, Mn | 0.1728 мг | 2 мг | 8.6% | 3.1% | 1157 г |
| Медь, Cu | 121.06 мкг | 1000 мкг | 12.1% | 4.3% | 826 г |
| Молибден, Mo | 4.196 мкг | 70 мкг | 6% | 2.1% | 1668 г |
| Олово, Sn | 5.88 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.86 мкг | 55 мкг | 41.6% | 14.8% | 241 г |
| Стронций, Sr | 6.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.33 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 17145 г |
| Хром, Cr | 1.57 мкг | 50 мкг | 3.1% | 1.1% | 3185 г |
| Цинк, Zn | 0.9738 мг | 12 мг | 8.1% | 2.9% | 1232 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 22.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 20.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.284 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.504 г | ~ | |||
| Валин | 0.603 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.316 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.476 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.015 г | ~ | |||
| Лизин | 0.641 г | ~ | |||
| Метионин | 0.284 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.318 г | ~ | |||
| Треонин | 0.466 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.14 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.546 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.865 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.182 г | ~ | |||
| Аланин | 0.49 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.774 г | ~ | |||
| Глицин | 0.284 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.769 г | ~ | |||
| Пролин | 0.798 г | ~ | |||
| Серин | 0.608 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.537 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.128 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.054 г | от 0.9 до 3.7 г | 6% | 2.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.02 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.7% | 7.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 108.71 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.87 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.566 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.194 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.83 г | min 16.8 г | 10.9% | 3.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.078 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.16 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.96 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.6% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.987 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье творожное (кукурузная мука) составляет 281,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».