| Макароны из Твердых Сортов Пшеницы [Макфа] | 200 г |
| Говядина 1 кат. (Жарка мелким куском) | 700 г |
| Подсолнечное масло | 43 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 368.8 ккал | 1684 ккал | 21.9% | 5.9% | 457 г |
| Белки | 21.6 г | 76 г | 28.4% | 7.7% | 352 г |
| Жиры | 22 г | 56 г | 39.3% | 10.7% | 255 г |
| Углеводы | 21.1 г | 219 г | 9.6% | 2.6% | 1038 г |
| Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.4% | 6667 г |
| Вода | 44.2 г | 2273 г | 1.9% | 0.5% | 5143 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 1% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.142 мг | 1.8 мг | 7.9% | 2.1% | 1268 г |
| Витамин В4, холин | 68.11 мг | 500 мг | 13.6% | 3.7% | 734 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.477 мг | 5 мг | 9.5% | 2.6% | 1048 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.325 мг | 2 мг | 16.3% | 4.4% | 615 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.212 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.4% | 6439 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.506 мкг | 3 мкг | 83.5% | 22.6% | 120 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.64 мг | 90 мг | 0.7% | 0.2% | 14063 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.148 мг | 15 мг | 21% | 5.7% | 476 г |
| Витамин Н, биотин | 3.029 мкг | 50 мкг | 6.1% | 1.7% | 1651 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.9522 мг | 20 мг | 39.8% | 10.8% | 252 г |
| Ниацин | 4.788 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 327.07 мг | 2500 мг | 13.1% | 3.6% | 764 г |
| Кальций, Ca | 11.46 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.3% | 8726 г |
| Кремний, Si | 0.29 мг | 30 мг | 1% | 0.3% | 10345 г |
| Магний, Mg | 22.28 мг | 400 мг | 5.6% | 1.5% | 1795 г |
| Натрий, Na | 61.04 мг | 1300 мг | 4.7% | 1.3% | 2130 г |
| Сера, S | 228.83 мг | 1000 мг | 22.9% | 6.2% | 437 г |
| Фосфор, P | 184.8 мг | 800 мг | 23.1% | 6.3% | 433 г |
| Хлор, Cl | 57.39 мг | 2300 мг | 2.5% | 0.7% | 4008 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 23.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.704 мг | 18 мг | 15% | 4.1% | 666 г |
| Йод, I | 2.77 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.5% | 5415 г |
| Кобальт, Co | 7.281 мкг | 10 мкг | 72.8% | 19.7% | 137 г |
| Марганец, Mn | 0.0464 мг | 2 мг | 2.3% | 0.6% | 4310 г |
| Медь, Cu | 187.94 мкг | 1000 мкг | 18.8% | 5.1% | 532 г |
| Молибден, Mo | 10.946 мкг | 70 мкг | 15.6% | 4.2% | 640 г |
| Никель, Ni | 8.288 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 71.42 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.051 мкг | 55 мкг | 0.1% | 107843 г | |
| Фтор, F | 61.24 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.4% | 6532 г |
| Хром, Cr | 7.85 мкг | 50 мкг | 15.7% | 4.3% | 637 г |
| Цинк, Zn | 3.2794 мг | 12 мг | 27.3% | 7.4% | 366 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.01 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.033 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.074 г | ~ | |||
| Валин | 1.048 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.722 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.796 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.507 г | ~ | |||
| Лизин | 1.62 г | ~ | |||
| Метионин | 0.458 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.712 г | ~ | |||
| Треонин | 0.816 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.215 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.816 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.479 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.077 г | ~ | |||
| Аланин | 1.113 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.804 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.294 г | ~ | |||
| Глицин | 0.958 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.14 г | ~ | |||
| Пролин | 0.703 г | ~ | |||
| Серин | 0.794 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.673 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.265 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.135 г | от 0.9 до 3.7 г | 15% | 4.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.133 г | от 4.7 до 16.8 г | 87.9% | 23.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 77.1 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 12.464 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.551 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.558 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.101 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.627 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.264 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.315 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.044 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.634 г | min 16.8 г | 51.4% | 13.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.254 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.923 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.828 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.59 г | от 11.2 до 20.6 г | 41% | 11.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.132 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.142 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Макарона по флотски составляет 368,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».