| Кокосовая Мука [Florina] | 40 г |
| Миндальная Мука [Evolution Food] | 80 г |
| Яйцо куриное | 180 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 60 г |
| Корица, молотая | 2 г |
| Творог 5% жирности | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 450.2 ккал | 1684 ккал | 26.7% | 5.9% | 374 г |
| Белки | 19.2 г | 76 г | 25.3% | 5.6% | 396 г |
| Жиры | 37.5 г | 56 г | 67% | 14.9% | 149 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 0.4% | 5919 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.3% | 6667 г |
| Вода | 38.2 г | 2273 г | 1.7% | 0.4% | 5950 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 274.8 мкг | 900 мкг | 30.5% | 6.8% | 328 г |
| Ретинол | 0.257 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.006 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.109 мг | 5 мг | 2.2% | 0.5% | 4587 г |
| бета Криптоксантин | 0.809 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.094 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.392 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 0.7% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.308 мг | 1.8 мг | 17.1% | 3.8% | 584 г |
| Витамин В4, холин | 151.97 мг | 500 мг | 30.4% | 6.8% | 329 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.778 мг | 5 мг | 15.6% | 3.5% | 643 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 1.2% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.257 мкг | 400 мкг | 2.6% | 0.6% | 3900 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.5 мкг | 3 мкг | 16.7% | 3.7% | 600 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.1 мг | 90 мг | 0.1% | 90000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 1.528 мкг | 10 мкг | 15.3% | 3.4% | 654 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.557 мг | 15 мг | 3.7% | 0.8% | 2693 г |
| гамма Токоферол | 0.065 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 12.589 мкг | 50 мкг | 25.2% | 5.6% | 397 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.3% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6886 мг | 20 мг | 13.4% | 3% | 744 г |
| Ниацин | 0.17 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.024 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 102.08 мг | 2500 мг | 4.1% | 0.9% | 2449 г |
| Кальций, Ca | 65.28 мг | 1000 мг | 6.5% | 1.4% | 1532 г |
| Магний, Mg | 10.75 мг | 400 мг | 2.7% | 0.6% | 3721 г |
| Натрий, Na | 83.42 мг | 1300 мг | 6.4% | 1.4% | 1558 г |
| Сера, S | 133.42 мг | 1000 мг | 13.3% | 3% | 750 г |
| Фосфор, P | 146.8 мг | 800 мг | 18.4% | 4.1% | 545 г |
| Хлор, Cl | 106.05 мг | 2300 мг | 4.6% | 1% | 2169 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 7.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.563 мг | 18 мг | 8.7% | 1.9% | 1152 г |
| Йод, I | 12.7 мкг | 150 мкг | 8.5% | 1.9% | 1181 г |
| Кобальт, Co | 5.956 мкг | 10 мкг | 59.6% | 13.2% | 168 г |
| Марганец, Mn | 0.1275 мг | 2 мг | 6.4% | 1.4% | 1569 г |
| Медь, Cu | 58.83 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 1.3% | 1700 г |
| Молибден, Mo | 4.592 мкг | 70 мкг | 6.6% | 1.5% | 1524 г |
| Олово, Sn | 2.04 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.233 мкг | 55 мкг | 40.4% | 9% | 247 г |
| Стронций, Sr | 2.66 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.58 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.2% | 10935 г |
| Хром, Cr | 2.57 мкг | 50 мкг | 5.1% | 1.1% | 1946 г |
| Цинк, Zn | 0.7137 мг | 12 мг | 5.9% | 1.3% | 1681 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.451 г | ~ | |||
| Валин | 0.442 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.196 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.345 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.62 г | ~ | |||
| Лизин | 0.515 г | ~ | |||
| Метионин | 0.239 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.41 г | ~ | |||
| Треонин | 0.351 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.119 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.373 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.647 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.405 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.704 г | ~ | |||
| Глицин | 0.242 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.018 г | ~ | |||
| Пролин | 0.234 г | ~ | |||
| Серин | 0.532 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.277 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.166 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.077 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.6% | 1.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.203 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.6% | 5.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 359.72 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.163 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 12.231 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.703 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.156 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.135 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.356 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.455 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.495 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 5.786 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.911 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.074 г | min 16.8 г | 48.1% | 10.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.158 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.758 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.585 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.226 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.9% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.779 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.056 г | ~ |
Энергетическая ценность Кето вафли составляет 450,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».