| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 200 г |
| Свинина тушеная, по 1-422 | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 158.4 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 5.9% | 1063 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 5.2% | 1226 г |
| Жиры | 9.4 г | 56 г | 16.8% | 10.6% | 596 г |
| Углеводы | 12.1 г | 219 г | 5.5% | 3.5% | 1810 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 7.3% | 870 г |
| Вода | 70.7 г | 2273 г | 3.1% | 2% | 3215 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29.1 мкг | 900 мкг | 3.2% | 2% | 3093 г |
| бета Каротин | 0.173 мг | 5 мг | 3.5% | 2.2% | 2890 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.2 мг | 1.5 мг | 13.3% | 8.4% | 750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 2.3% | 2769 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 2.5% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.194 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.9% | 6458 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.39 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 23077 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.326 мг | 15 мг | 2.2% | 1.4% | 4601 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3306 мг | 20 мг | 11.7% | 7.4% | 858 г |
| Ниацин | 1.119 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 152.22 мг | 2500 мг | 6.1% | 3.9% | 1642 г |
| Кальций, Ca | 12.73 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.8% | 7855 г |
| Кремний, Si | 15.677 мг | 30 мг | 52.3% | 33% | 191 г |
| Магний, Mg | 44.39 мг | 400 мг | 11.1% | 7% | 901 г |
| Натрий, Na | 256.84 мг | 1300 мг | 19.8% | 12.5% | 506 г |
| Сера, S | 17.49 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.1% | 5718 г |
| Фосфор, P | 96.4 мг | 800 мг | 12.1% | 7.6% | 830 г |
| Хлор, Cl | 7.03 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.2% | 32717 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.657 мг | 18 мг | 9.2% | 5.8% | 1086 г |
| Йод, I | 0.64 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.3% | 23438 г |
| Кобальт, Co | 0.6 мкг | 10 мкг | 6% | 3.8% | 1667 г |
| Марганец, Mn | 0.3027 мг | 2 мг | 15.1% | 9.5% | 661 г |
| Медь, Cu | 124.15 мкг | 1000 мкг | 12.4% | 7.8% | 805 г |
| Молибден, Mo | 6.658 мкг | 70 мкг | 9.5% | 6% | 1051 г |
| Никель, Ni | 1.955 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.606 мкг | 55 мкг | 2.9% | 1.8% | 3425 г |
| Титан, Ti | 6.39 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 50.54 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.8% | 7915 г |
| Хром, Cr | 0.77 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.9% | 6494 г |
| Цинк, Zn | 0.3968 мг | 12 мг | 3.3% | 2.1% | 3024 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.408 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.71 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.329 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Гречка с тушенной свининой составляет 158,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».